如何長高和瘦腿嗯嗯嗯嗯嗯嗯？？？

      病情分析：
      你好，建議你可通過體育鍛煉和飲食控制的方法才能做到安全有效的減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你已經(jīng)21歲了，很難再長高的。平時則應(yīng)多加體育鍛煉如打籃球，鄭多燕減肥操，騎單車，跑步等，多吃含纖維素和維生素豐富的食物，少吃動物脂肪類，不要吃高熱量的食物，如巧克力等，不要吃甜食，多吃蔬菜和水果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，如果需要減肥，是要長期堅持的。
      指導(dǎo)意見：
      建議生活規(guī)律，飲食避免辛辣刺激的食物，避免油膩，多吃蔬菜水果，根據(jù)自身體質(zhì)鍛煉