便秘至少10年，今年24，女性

      病情分析：
      你好，你目前所出現(xiàn)的這種情況可能和平時(shí)的飲食習(xí)慣有關(guān)系，要加以調(diào)整。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你在日常生活中要多吃新鮮蔬菜和水果，尤其要多吃高纖維素的蔬菜，并且要養(yǎng)成一個(gè)定時(shí)排便的習(xí)慣。

      病情分析：
      你好，根據(jù)描述的情況，嚴(yán)重便秘可能是腸道功能降低，腸蠕動(dòng)變慢影響排便，引起的便秘問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意飲食，不要吃油膩、容易上火的食物，飲食清淡一點(diǎn)，可食用昌弘辣木籽改善便秘，每次飯前空腹吃3顆并喝水，可調(diào)理腸胃，幫助腸道促進(jìn)蠕動(dòng)，有利于排便舒暢。平時(shí)也可以吃些香蕉、火龍果等水果緩解便秘。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。