總是便秘在上海該怎么辦？

      1.要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣.每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便,到時(shí)不管有無便意都要按時(shí)去廁所.只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。
      2.平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果。要鼓勵(lì)適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用。
      3.堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng),提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢。
      4.便秘嚴(yán)重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，你這種情況與你久坐沒有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣有很大關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你以后養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，多吃蔬菜水果，多喝水，避免久坐，適當(dāng)活動(dòng)，每天可以喝杯蜂蜜水。
      

      病情分析：
      你好，從你的描述來看可能是平時(shí)活動(dòng)不足，腸蠕動(dòng)減慢所致的便秘
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你平時(shí)順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，可以用蘆薈或決明子泡水喝，幫助通便。
      
      以上是對(duì)“總是便秘在上海該怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：便秘很多是由于生活不規(guī)律、飲食不均衡等導(dǎo)致。平時(shí)要應(yīng)避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等。
      指導(dǎo)意見：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天定時(shí)上廁所，經(jīng)過一段時(shí)間后能夠逐漸形成按時(shí)排便的生物鐘。要多吃粗纖維食物，便秘嚴(yán)重的可以堅(jiān)持做下腹部順時(shí)針按摩3分鐘。
      

      養(yǎng)成良好的習(xí)慣：1、早睡早起。2、蹲便時(shí)集中注意力，不看書、讀報(bào)，不玩手機(jī)。3、有便意就排。4.多吃水果，蔬菜，五谷雜糧之類的有利用調(diào)節(jié)腸胃。5、選用富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅(jiān)果、瘦肉等，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排泄。
      

      你好，治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水。建議多食富含B族維生素及潤腸的食物忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。
      

      病情分析：睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，所以起及餐后是最易排便的時(shí)間，不管有沒便意都可以去蹲一下廁所。
      指導(dǎo)意見：建議患者每天至少喝6杯250ml的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
      
      以上是對(duì)“總是便秘在上海該怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！