如何提高記憶力？

      建議平時注意休息，保證充足的睡眠，保持樂觀的心態(tài)，避免緊張焦慮及熬夜勞累，制定好學(xué)習(xí)計劃，多向老師和同學(xué)請教，強(qiáng)化記憶，做好備忘錄，提高學(xué)習(xí)效果。

      要想提高記憶力，可以通過以下方面來提高。1，首先要勞逸結(jié)合，精神壓力不要過大，作息要規(guī)律，在學(xué)習(xí)之余可以做一些體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，并可間接的提高記憶力。2.還可以應(yīng)用中藥來進(jìn)行治療，中醫(yī)的治療原則是健腦益智。如可以應(yīng)用國風(fēng)健腦丸等中成藥進(jìn)行治療。據(jù)現(xiàn)代藥理研究，國風(fēng)健腦丸有增強(qiáng)思維能力，改善焦慮狀態(tài)等作用，可以有效提高記憶力。所以說如果記憶力差，一般通過以上綜合治療，可以取得一定的效果。

      你好，根據(jù)你的描述，嗯，馬明年參加高考，感覺有很多東西需要記住，但是，記憶力不好，想提高一下記憶力，這個情況，首先你可以到，嗯，真正學(xué)習(xí)網(wǎng)站上有，增強(qiáng)記憶力的方法，同時，嗯記憶力也要按一定的，嗯規(guī)律來記東西，把自己的知識整理出一個體系來及
      以上是對“如何提高記憶力？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      有益增強(qiáng)記憶力的食物：
      常飲葡萄汁有益于延長壽命.適當(dāng)飲用葡萄酒也有同樣效果,但由于酒精會對神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用,因而葡萄汁是更好選擇.葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過其他任何水果和蔬菜,且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力.除了益壽延年,葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力.
      野生藍(lán)莓果富含抗氧化物質(zhì),可以清除體內(nèi)雜質(zhì).在小白鼠身上進(jìn)行的試驗結(jié)果表明,長期攝取藍(lán)莓果能加快大腦海馬部神經(jīng)元細(xì)胞的生長分化,提高記憶力,防止隨著年齡增長,平衡和協(xié)調(diào)能力的減弱,還能減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)生幾率.
      其他增強(qiáng)記憶的食物
      一些健腦食品,其實是常見的物美價廉之物.如蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚,動物內(nèi)臟(心,腦,肝,腎)及胡蘿卜,谷類等.這些食物不僅含有豐富的卵磷脂,且容易消化,對兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用. 可以適當(dāng)選用。

      病情分析：
      從你說的情況看，防止遺忘的最好辦法就是及時復(fù)習(xí)啊，要有計劃的及時復(fù)習(xí)，每天都要適當(dāng)背一些知識，這樣比較好
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你放松思想，除了及時復(fù)習(xí)，每天還要多參加體育鍛煉啊，早睡早起，不要熬夜，大腦休息好了，自然記性就好，再一個應(yīng)該多吃些核桃、動物內(nèi)臟、紅糖、牛奶、魚等健腦食物

      病情分析：
      根據(jù)您的情況描述來看，記憶只是在于去反復(fù)的去看，去記住。
      指導(dǎo)意見：
      建議您那天都把即將不熟悉的重新閱讀，重新背，最好是哪天都看。增強(qiáng)記憶，直到成為一種反射。說到哪就想到哪。

      記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。?
      記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。?
      下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：?
      1．注意集中?記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。?
      2．興趣濃厚?如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。?
      3．理解記憶?理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。?
      4．過度學(xué)習(xí)?即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。?
      5．及時復(fù)習(xí)?遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。?
      6．經(jīng)?；貞?學(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。?
      7．視聽結(jié)合?可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。?
      8．多種手段?根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。?
      9．最佳時間?一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。?
      10．科學(xué)用腦?在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
      以上是對“如何提高記憶力？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好,希望以下方法能對您有所幫助：
      1,多聽音樂幫助記憶
      2,背誦經(jīng)典提高記憶,每天堅持10到20分鐘的背誦
      3,身心運用記憶效率高
      4,奇思怪想強(qiáng)記憶
      5,多咀嚼能增強(qiáng)記憶力
      6,女人嘮叨助長記性
      7,巧妙飲食助長記憶
      8,多愛玩耍的人記憶力強(qiáng)
      9,運動健身可防止記憶衰退
      10,家庭幸?？梢苑滥X衰
      增強(qiáng)記憶力的食品有：
      牛奶 雞蛋 魚類 味精 花生 小米 玉米 黃花菜 辣椒 菠菜 橘子 菠蘿
      此外,多動腦,多思考,多運動都是增強(qiáng)記憶力的最佳手段,人的大腦只有在不斷的思考,學(xué)習(xí)下,才能越來越敏捷,越來越靈活。

      病情分析：
      下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：
      1.注意集中記憶時只要聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.
      2.興趣濃厚如果對學(xué)習(xí)材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住.
      3.理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ).只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好.
      4.過度學(xué)習(xí)即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記,牢記的程度.
      5.及時復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢.對剛學(xué)過的知識,趁熱打鐵,及時溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.
      6.經(jīng)?；貞泴W(xué)習(xí)時,不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢.閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘.
      7.視聽結(jié)合可以同時利用語言功能和視,聽覺器官的功能,來強(qiáng)化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.
      8.多種手段根據(jù)情況,靈活運用分類記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,作筆記,卡片等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力.
      9.最佳時間一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間.利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好.
      10.科學(xué)用腦在保證營養(yǎng),積極休息,進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關(guān)鍵
      指導(dǎo)意見：
      腦力勞動者,在校學(xué)生不妨經(jīng)常選食.
      1,牛奶.牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品K?緩?鞍字省⒏疲?按竽運?匭璧陌被?帷ED討械母譜鉅妝蝗宋?眨?悄源?徊豢扇鄙俚鬧匾?鎦省4送猓??購?隕窬?赴??鐘幸嫻奈??谺1等元素.如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡.
      2,雞蛋.大腦活動功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān).實驗證明,吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力.國外研究證實,每天吃1,2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處.
      3,魚類.它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護(hù)腦血管,對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用.
      4,味精.味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸.谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進(jìn)智力發(fā)育,維持和改進(jìn)大腦機(jī)能.常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助.由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加,因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效.
      5,花生.花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成.實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán),增強(qiáng)記憶,延緩衰老,是名符其實的“長生果”.
      6,小米.小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸.臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用.如果平時常吃點小米粥,小米飯,將益于腦的保健.
      7,玉米.玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用.尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用.
      8,黃花菜.人們常說,黃花菜是“忘憂草”,能“安神解郁”.注意：黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好.
      9,辣椒.辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富.辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺,增加食欲,促進(jìn)大腦血液循環(huán).近年有人發(fā)現(xiàn),辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍.辣椒以生吃效果更好.
      10,菠菜.菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜.由于菠菜中含有豐富的維生素A,C,B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一.此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用.
      11,橘子.橘子含有大量維生素A,B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害.考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛.此外,檸檬,廣柑,柚子等也有類似功效,可代替橘子.
      12,菠蘿.菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津,提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果.菠蘿常是一些音樂家,歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜,歌詞和臺詞.