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關(guān)于充足的睡眠時間咨詢

男 | 17歲 2015-08-03 13:56:44 1人回復(fù) 來自湛江市

健康咨詢描述： 人們學(xué)習(xí)生活較為緊張，節(jié)奏較快，請問各位醫(yī)生，保證多久的睡眠時間為宜？晚上幾點睡覺為好呢？
謝謝曾經(jīng)的

曾經(jīng)的治療情況和效果： 想咨詢睡眠時間

想得到怎樣的幫助：想知道睡眠時間

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舒秉龍
舒秉龍 醫(yī)師 擅長: 濕疹,小兒發(fā)燒,小兒腹瀉病,新生兒肺炎,小兒厭食癥 幫助網(wǎng)友：17
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2015-08-03 14:03:07 我要投訴

      病情分析：
      你好，對成年人來說，至少應(yīng)該保證每天7小時的休息時間。
      指導(dǎo)意見：
      從晚上10點到第二天5點到6點。若覺得沒睡夠，最好補(bǔ)個午覺。養(yǎng)成一個早睡早起的生物鐘是非常重要的。
      醫(yī)生詢問：
      晚上幾點睡，早睡幾點起床，有賴床的習(xí)慣嗎？晚上睡眠質(zhì)量怎么樣，會做夢嗎？
      

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