一個(gè)月減十斤

      考慮想要多久，建議你還是通過(guò)少吃多運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥，盡量不要服用藥物，藥物服用過(guò)多容易引起肝臟損傷，飲食要規(guī)律，早餐要營(yíng)養(yǎng)均衡，午餐少吃，晚餐可以吃一些低糖的水果和蔬菜。
      

      您好
      我建議您通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥是可以的
      固定鍛煉：每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉,不失為減少體內(nèi)脂肪,減輕體重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅;跳舞,每周6次,每次1小時(shí),可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;游泳,每周4小時(shí),可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;騎自行車,每周4次,每次1小時(shí),每小時(shí)15公里的速度,可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅.如果以前沒(méi)有進(jìn)行過(guò)固定的鍛煉,開(kāi)始時(shí)要少做一些,以防傷害身體.運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,會(huì)增加食量,這樣也達(dá)不到減肥的目的.
      另外附上一個(gè)減肥的中藥方您可以試一試.
      決明子100克,炒山楂15克（藥房所售的炒山楂,非山楂干）,火麻仁,萊菔子,陳皮10克,何首烏10克,甘草5克,枳殼5克.
      每日一劑,連服一個(gè)月也有不錯(cuò)的效果的
      祝您：減肥成功.
      
      以上是對(duì)“一個(gè)月減十斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，建議你平時(shí)一定要注意不要過(guò)度的節(jié)食，否則對(duì)你的胃會(huì)造成很大的影響，容易造成胃潰瘍或者是胃炎，建議合理的安排一下自己的飲食，平時(shí)一定要注意可以進(jìn)行慢跑，盡量的要在半個(gè)小時(shí)以上。