總是失眠怎么治好

      你好，失眠建議首先就要注意休息，清淡溫?zé)嵋紫嬍澈苤匾?，建議你積極服用谷維素和維生素B12和腦活素片治療看看的，近期需要放松心情的，不要精神壓力大的，祝你健康
      

      病情分析：
      你目前的狀況主要是睡眠障礙，伴發(fā)焦慮情緒和軀體不適，需要到正規(guī)醫(yī)院的精神科就診。
      指導(dǎo)意見：
      睡眠障礙包括入睡困難早醒睡眠淺易醒等，是很多精神疾病常見伴發(fā)癥狀，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療。
      

      病情分析：
      你這種情況是工作壓力負(fù)荷超負(fù)荷，身心過(guò)于緊張了，大腦神經(jīng)一直繃緊著、興奮著，導(dǎo)致該睡覺(jué)了也不能放松下來(lái)了。其次是因?yàn)槭悄惆褵?、思慮帶到床上去了。所以導(dǎo)致了失眠。
      指導(dǎo)意見：
      （1）你需要做心理減壓和放松、靜心的功課，需要由心理醫(yī)生傳授。（2）需要生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，按時(shí)休息，逐步培養(yǎng)和建立良好的睡眠生物鐘。（3）避免睡前一些干擾睡眠的因素：例如，晚飯吃的太飽，太油膩，睡前做了劇烈活動(dòng)，或者看了刺激性片子，或者把煩惱帶到床上去了，或者擔(dān)心睡不好或者過(guò)分關(guān)注睡眠，試圖控制睡眠……這些不良因素都會(huì)讓自己遠(yuǎn)離良好的睡眠。（4）評(píng)估并選用最恰當(dāng)?shù)闹咚?，好的助眠藥要副作用最小，沒(méi)有依賴性，并且有良好的住眠效果。
      
      以上是對(duì)“總是失眠怎么治好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。有時(shí)候自己的工作壓力過(guò)大也會(huì)造成一種焦慮的情緒。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要放松自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。將自己的所遭遇的負(fù)面事件和朋友還有親人加以溝通將中的壓力釋放出來(lái)。平時(shí)自己制定好了自己的工作計(jì)劃。