失眠要怎么辦才好？

      你好，現(xiàn)在好多人群失眠是因?yàn)閴毫^大，或者是因?yàn)橛惺虑槲刺幚硗?，造成腦細(xì)胞太過活躍而無法入睡，親首先要學(xué)會(huì)放松一下自己，然后適量運(yùn)動(dòng)一下，睡前可以提前一點(diǎn)泡一下腳，喝杯熱牛奶，然后放空所有的事情，安靜下來，就能入睡了。
      

      您的失眠是生活和工作壓力大造成的。適度的減壓，會(huì)讓你睡眠狀況好轉(zhuǎn)。比如說，老婆的事情盡量地交由她自己去處理，也能夠鍛煉她自立的意識(shí)，提升她的價(jià)值感。自己的事情自己做會(huì)比較好。您自己可以適當(dāng)?shù)牡綉敉庾鲎鲞\(yùn)動(dòng)，聽聽輕音樂。睡覺之前做做深呼吸。必要的時(shí)候可以做一做電話咨詢，通過冥想釋放壓力。
      

      指導(dǎo)意見：
      工作壓力過大，到了休息的時(shí)間，會(huì)讓大腦產(chǎn)生一種未完結(jié)感，即使身體很累了，但是大腦仍然無法松弛，還在處理碎片式信息，導(dǎo)致無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，入眠時(shí)間變長。因此建議睡前做漸進(jìn)式放松訓(xùn)練，幫助大腦高度集中在放松的指令上，不至于想的內(nèi)容過碎過散，影響入眠時(shí)間。
      
      以上是對(duì)“失眠要怎么辦才好？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！