蜂蜜水苦瓜粉薏米粉鹽水想減肥
女 | 24歲 懸賞5個(gè)健康幣
2013-03-18 09:19:58
1人回復(fù)
來(lái)自臨沂市
健康咨詢描述： 蜂蜜水 薏米粉 鹽水苦瓜粉 這幾樣 想減肥什么時(shí)候用好
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒有 想快速減
想得到怎樣的幫助：快速減肥 快
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ask2586250111 三級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師
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2013-03-18 09:30:48 我要投訴
病情分析：
您好！最有效的減肥方法就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)。
指導(dǎo)意見：
建議您一日三餐、定時(shí)定量，晚餐不要吃過多過飽；少食零食、甜食；吃飯細(xì)嚼慢咽，可延長(zhǎng)用餐時(shí)間，這樣即使食量少也可達(dá)到飽腹感；用餐前可先吃些低能量的蔬菜類食物，借以充饑，然后再吃主食；饑餓時(shí)可以多吃蔬菜水果。每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以選擇慢跑、游泳、騎自行車等等。
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