如何才能鍛煉胸肌和臂力

      病情分析：
      你這個年齡正是長身體的時候，瘦弱一些也是正常，建議調(diào)節(jié)飲食同時配合運動進(jìn)行鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      飲食上：做到均衡飲食，飲食多樣化，不挑食、按時進(jìn)食。長身體期間更要注重營養(yǎng)的攝入，正常來說一天的飲食中有1個雞蛋，1份奶，2份肉，8份蔬菜，1份面食，2份水果（份是指種類），營養(yǎng)就比較齊全啦，對于你來說可以適當(dāng)增加肉類比如牛肉和奶類等蛋白質(zhì)的攝入。
      運動方面：俯臥撐能夠很有效的鍛煉胸肌和臂力，根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行分組練習(xí)，每組15個左右，自己確定每天做的組數(shù)，可以隨著身體鍛煉慢慢增加做的組數(shù)。還可以運用輔助性器材如啞鈴、臂力器進(jìn)行鍛煉。