我的體重現(xiàn)在是136斤，我想減掉26斤，

      尊敬的患者您好，
      這是要根據(jù)個人體質(zhì)而定的，一般如果你晚上不吃飯同時適當(dāng)?shù)倪\動30分鐘以上，至少需要兩個月的時間，建議一切適當(dāng)，避免減肥太快引起身體的不適。
      

      你好，減肥并不是不吃飯，飲食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纖維，少吃些含脂肪高的食物，配合適當(dāng)?shù)倪\動，有助于減肥。運動的時候可以進行跑步，游泳，騎車等，運動后不能大量進食，必須堅持不懈，一旦放松，容易反彈。
      

      您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。
      
      以上是對“我的體重現(xiàn)在是136斤，我想減掉26斤，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！