我肚子上的墜肉很多``怎么也減不掉哇``請問怎樣才

      腹部減肥操一、揉擦腹部：練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈；然后，兩手分開放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。二、體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側(cè)，隨身體擺動，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。（也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進展）。四、依次高抬腿：兩腿伸直站立（也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行）上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。五、仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。六、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。