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醫(yī)生回復區(qū)
2011-03-29 16:39:08 我要投訴
病情分析：
在劇烈運動之前，先要做些輕緩的動作，讓肌肉關(guān)節(jié)松弛，血循良好。如扭動腰部，旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)等；跳繩、下蹲、踮腳尖也是不錯的鍛煉方法。特別是踮腳尖，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，此外俯臥撐，仰臥起坐也是不錯的鍛煉方法。
指導意見：
運動幅度及強度應該應該逐漸加強，教會孩子在運動中如何調(diào)整呼吸，運動中應保持情緒的穩(wěn)定。
2018-06-13 22:12:17 我要投訴
你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的描述，建議你平時運動時注意做好準備動作，同時要注意避免過于劇烈運動，注意規(guī)律飲食及生活作息習慣，堅持鍛煉身體，增強身體素質(zhì)。
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