有氧運動和無氧運動？
保密 | 0個月 2011-01-31 00:11:41
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來自德州市
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有氧運動和無氧運動？
什么叫有氧運動和無氧運動？鍛煉出來的肌肉有各有什么特點？
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2011-01-31 08:33:54 我要投訴
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
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