怎么消除緊張
健康咨詢描述：
患者年齡:
前幾個(gè)星期起。。就開始。心理不知道怎么樣。。每天感覺怕先什么。。在家里玩電腦也緊張。以前不緊張的。。
那種感覺就像，，被什么東西嚇到了。然后持續(xù)那個(gè)樣子緊張。不過強(qiáng)度。每有被嚇到時(shí)那種感覺強(qiáng)烈。。但是還是緊張緊張的。。
每天。睡覺11點(diǎn)前。。7點(diǎn)半起床。。
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無
想得到怎樣的幫助：怎么消除這種緊張。
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病情分析：
緊張這種心理的異常現(xiàn)象都是人在后天的成長過程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的！估計(jì)你可能受啦什么影響！
指導(dǎo)意見：
要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài)，然后再進(jìn)行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練！
病情分析：
可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方法。
指導(dǎo)意見：
具體做法其實(shí)很簡單，就是不去想它，想些別的事，轉(zhuǎn)移一下注意力。
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