健康咨詢描述:
歲
上半身比較瘦,從臀部開始,下半部分過胖、肥肉多,一捏一大把、特別是屁股和大腿。
想得到怎樣的幫助:怎么減掉多余的肥肉?有事么食療方法或是運(yùn)動(dòng)方式或什么節(jié)制或其他的方法能有效減肥呢?
你好,根據(jù)你所描述的,可以推測你的骨架還是很小的,而且你的腰部應(yīng)該沒有什么贅肉,你應(yīng)該是屬于上身比較長,下身較短的體型?;谀愕哪挲g比較小,所以這個(gè)時(shí)期是發(fā)育時(shí)期。出現(xiàn)這樣的健康問題是很正常的。
但我可以建議你在飲食方面要控制下,多食新鮮的水果和蔬菜,多吃低熱量,高蛋白,高膳食纖維的食品。如果有吃零食的習(xí)慣,建議你還是戒掉。運(yùn)動(dòng)方面你可以去學(xué)習(xí)瑜伽,這對于你以后保持體型也很有幫助。在家你可以轉(zhuǎn)呼啦圈。
希望我提供給你的建議能夠幫到你。要快樂減輕體重。
您好,考慮到您現(xiàn)在正處于身體生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,建議你飲食上注意葷素搭配營養(yǎng)均衡,不要節(jié)食,以免造成營養(yǎng)不良,平時(shí)可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)來幫助減肥。
你好,很高興為你服務(wù),根據(jù)你的年齡,目前正處于青春期,不建議你節(jié)食減肥。建議你:1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。3、每天堅(jiān)持鍛煉,可進(jìn)行長跑,跳繩等鍛煉。只要持之以恒,就會(huì)瘦下來的。祝你健康
以上是對“急!身體下半部分偏于肥胖,怎么減肥呢?”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,臀部,大腿上多余的脂肪對你的健康有益,能幫助避免心臟和代謝問題的發(fā)生
指導(dǎo)意見:
如果不是肥胖的太明顯的話,不建議你去減,但是真的要減得話,可以試試做操,也可以試試靜脈曲張襪,瘦腿的
病情分析:
您好!你存在的這種下身偏胖的情況多于長時(shí)間坐立,下肢運(yùn)動(dòng)偏少有關(guān)。因此我建議想要改變體形,首選還是運(yùn)動(dòng)。
指導(dǎo)意見:
平時(shí)有時(shí)間多步行或者是慢跑,注意活動(dòng)下肢,坐一段時(shí)間后,要注意隨時(shí)起來活動(dòng)一下,都是可以起到作用的。但是不建議采取節(jié)食減肥等方式,因?yàn)槟氵€處在發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,這個(gè)是不可取的。
管住嘴,邁開腿。節(jié)食加運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法。每天跑步30分鐘以上,直到大汗淋漓為止。吃飯定時(shí)定量,堅(jiān)持下去定見成效。
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