熬夜該怎么護(hù)理自己的身體？

      病情分析：
      熬夜會(huì)造成記憶力減退，降低人的免疫力，而且第2天會(huì)感到疲勞，精神委靡不振，久而久之易得疾病。
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)理最好的方法就是多吃點(diǎn)蔬菜水果，多喝一些水對(duì)抵抗自由基對(duì)人體的侵害有一定的幫助作用，再就是熬夜之后注意休息，因?yàn)樯镧姷奈蓙y對(duì)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)是會(huì)有一定的影響，那么做的只能盡量減少，少吃垃圾食品，多吃健康的食品，補(bǔ)充血?dú)?，?chǔ)備身體能量，再就是可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)一些體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，上夜班的人，要保持愉快的心情。人的晝作夜息習(xí)慣是在長(zhǎng)期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規(guī)律顛倒，開始有些不習(xí)慣，逐漸會(huì)形成新的規(guī)律的。按照規(guī)律作息，一般不會(huì)影響身體健康的。
      指導(dǎo)意見：
      建議：熬夜時(shí)要吃熱的東西；晚飯不能吃太飽；注意保暖，不要凍著肚子；一定要有足夠多的白開水；熬夜無論多累中間不可以上床休息；若困喝咖啡或茶水之類的刺激性飲料來提神，要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高；應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸；至少要熬到天亮，既凌晨5點(diǎn)左右；早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物；凌晨7.8點(diǎn)的時(shí)候，若想睡，要收心。熬夜多補(bǔ)充維他命B，少吃甜食，注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些熱量，一些水果蔬菜，熬夜的時(shí)候加強(qiáng)身體鍛煉，比如做一會(huì)體操和戶外活動(dòng)一下。
      
      以上是對(duì)“熬夜該怎么護(hù)理自己的身體？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！