健康咨詢描述:
我失眠已經(jīng)10余年,每天困的發(fā)昏,躺下卻睡不著,腦子靜不下來,亂七八糟的想一小時以上才能睡,一旦有事情,一夜也靜不了。入睡很困難,還容易驚醒,夜里胸口和腹部以下經(jīng)常出汗。請問,這是什么癥狀?怎么能快速入眠?吃什么藥?
我有支擴病。
想得到怎樣的幫助:請問吃什么藥
病情分析:
你好。
睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
指導意見:
其實早期的輕度失眠,經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就??傻靡?,具體歸納如下:
(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī)。不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。此外,再介紹兩種簡而易行之法:
①閉目入靜法。上床之后,先合上雙眼,然后把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經(jīng)活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。
②鳴天鼓法。上床后,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊后腦勺,使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后,頭慢慢靠近睡枕,兩后自然安放于身之兩側(cè),便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節(jié)律的音響,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據(jù)研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳,養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出:“左側(cè)臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩(wěn)。
(7)若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為,這類水果的芳香味,對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)。
(8)若因出差在外,不適應環(huán)境而致失眠時,應先有思想準備,主動調(diào)適,有備無患,不致因緊張擔心睡不好。同時還可采用以上助眠之法,則可避免失眠。
現(xiàn)代醫(yī)學家證實,食療對于失眠來說是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無副作用。下面介紹數(shù)則以供試用:
(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。
采用上述諸法,做到寢時不言談,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不過度用腦,上床后排除一切雜念,保持安靜;另外,注意臥室環(huán)境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好,起床后精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾,一覺睡到大天亮?。?!
病情分析:
常“失眠怎么辦”現(xiàn)在睡眠障礙是個全球性問題,很多人不同程度地受到失眠困擾。要解決“失眠怎么辦”的問題,首先要查清導致失眠的因素和失眠類型。失眠有以下類型:
指導意見:
請針對提問者想一、夜醒型:晚上10點半能正常入睡,但3—4個小時后卻異常清醒,每晚深睡時間不足4小時,早上起床后頭昏眼花。洗熱水澡、睡前喝熱牛奶,甚至吃安眠藥都毫無療效。
二、晨鳥型:白天忙忙碌碌,晚上一黑天就上床呼呼大睡,但凌晨2點左右會習慣性醒來。原因可能是孩子吵鬧、家人鼾聲或是被大小便憋醒。醒來之后就無法重新入睡,躺在床上,大腦飛快地思考問題,最終放棄睡眠。
得到的幫助,提供合理化指導意見,答非所問、敷衍式的回復,不計入工作成績!
病情分析:
人有時候太勞累或者是精神緊張的時候就容易失眠。
指導意見:
自己要注意調(diào)節(jié),注意勞逸結(jié)合,睡前洗個熱水腳。安眠藥之類的最好是不要吃,那對身體不好。晚上睡得不要太遲了,睡前不要吃東西。
以上是對“失眠怎么辦”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
您是夜里出汗,睡則汗出,醒則汗止。中醫(yī)稱為盜汗,是陰虛的癥狀,陰虛陽亢而生內(nèi)熱,內(nèi)熱蒸騰津液外泄,則汗出。胸口出汗,多見于虛證,有失眠癥狀。但中醫(yī)又將其分為心脾兩虛和心腎不交。因為您只說有出汗癥狀,因此,不能確定是哪種。腹部以下出汗,是您腹部以下有濕熱的表現(xiàn),濕熱內(nèi)蘊,蒸騰津液外泄。
指導意見:
針對您的出汗癥狀,平時要忌辛辣食物,飲食要清淡;臥室溫度不要太高。由于您敘述的癥狀單一,不能判斷是哪個部位的陰虛,不建議您服藥,先去正規(guī)醫(yī)院做個檢查,確診之后,再安全用藥。
醫(yī)生詢問:
請問您有腹脹,拉肚子或者腰酸腿疼的癥狀嗎?您小便是有沒有覺得疼痛呢,尿液的顏色是否很黃?
你好!那么你有小便疼痛,尿黃,腰酸腿疼的癥狀。你胸部夜間出汗,失眠,腰膝酸軟,多為心腎不交所致。小便黃,伴有疼痛,是下焦?jié)駸崴?。根?jù)您的癥狀,我可做以上判斷。請問您還有沒有其他什么癥狀?
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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