蔬菜減肥效果怎么樣？有哪些蔬菜能減肥？

      病情分析：
      多吃蔬菜有減肥效果.
      指導(dǎo)意見：
      建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,
      飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!
      

      病情分析：
      你好,蔬菜減肥效果還比較好.
      指導(dǎo)意見：
      能減肥的蔬菜有：紫菜,香蕉,蘋果,芝麻,紅豆,木瓜,西瓜,蛋,柚子,花生等.能不能減肥光吃這些蔬菜也不是很有效的,建議加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到滿意的減肥效果.
      

      病情分析：
      朋友你好 減肥主要是在乎的是新陳代謝 平時(shí)多喝蜂蜜 豆?jié){ 酸奶還有紅糖 多喝水 多吃纖維素多的東西比如筍 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保證排便頻率就可以.
      指導(dǎo)意見：
      形成合理的飲食習(xí)慣對(duì)減食療法的實(shí)施與維持非常重要,采取的方法可有減慢進(jìn)食速度,少食多餐,餐前喝水或飲飲湯等.細(xì)嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃飽,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝飲料.運(yùn)動(dòng)方案應(yīng)根據(jù)患者機(jī)體狀況制定.一般采用中,小強(qiáng)度長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng),如快速步行,慢跑,游泳,登樓梯達(dá)30分鐘以上,這樣才能有效消耗脂肪.高強(qiáng)度短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的負(fù)擔(dān).運(yùn)動(dòng)時(shí)間段的選擇以飯后60--120分鐘最為有效,同時(shí)最好避開凌晨和深夜的時(shí)間段,也不要飯后立即運(yùn)動(dòng).運(yùn)動(dòng)頻率以每周3--5次為宜,如果疲勞不持續(xù)到第二天,每日都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也可以.整個(gè)運(yùn)動(dòng)方案的實(shí)施要循序漸進(jìn),逐漸達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)量,然后長期堅(jiān)持.祝你減肥成功.
      
      以上是對(duì)“蔬菜減肥效果怎么樣？有哪些蔬菜能減肥？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,黃瓜：黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比,其所含的營養(yǎng)成分較少.而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪.
      白蘿卜：蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積.
      韭菜：韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進(jìn)腸蠕動(dòng),有較強(qiáng)的通便作用,從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分.
      冬瓜：冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪,具有較強(qiáng)的通便作用.
      辣椒：辣椒中含有豐富辣椒素.能促進(jìn)脂質(zhì)代謝,并可溶解脂肪,抑制脂肪在體內(nèi)蓄積.可以適量吃,但是對(duì)腸胃刺激比較大,腸胃不好的人要慎食.
      綠豆芽：含水分多,食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下.
      大豆及大豆制品：含有豐富的不飽和脂防酸,能分解體內(nèi)的膽固醇,促進(jìn)脂質(zhì)代謝,使皮下脂肪不易堆積.
      指導(dǎo)意見：
      建議：醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪,并能減少血液中膽固醇含量.醋豆的制法是：將黃豆洗凈,瀝干水,炒2—5分鐘左右(注意別炒焦).待冷卻后,裝瓶,倒入食醋淹泡,加蓋封好,一周后即可食.每天早晚各吃數(shù)粒.
      
      

      病情分析：
      蔬菜含水量較多,含糖,脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)較少,所含熱量較低.蔬菜中的水分參加水代謝,通過腎臟能很快排出體外,因此多吃含水多的蔬菜,如黃瓜等能達(dá)到減肥的目的. 有些蔬菜中還含有大量的纖維,人體缺乏消化纖維素的酶類,故纖維素本身不被吸收產(chǎn)熱,降低了體內(nèi)熱量的儲(chǔ)備.纖維素在胃腸道停留的時(shí)間短暫,加速了食物通過胃腸道時(shí)間,減少了營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,脂肪難以堆積.
      有些蔬菜中含有某些特殊成分,這些成分有的可以抑制體內(nèi)糖元轉(zhuǎn)化為脂肪；有的可以直接促進(jìn)脂肪的消耗和利用,達(dá)到減肥的目的.
      指導(dǎo)意見：
      總之,多吃蔬菜可以減肥.但在進(jìn)行蔬菜減肥時(shí),要適當(dāng)搭配蛋白質(zhì)以維持機(jī)體的營養(yǎng)水平,防止造成營養(yǎng)不全.
      1. 冬瓜
      冬瓜含有大量的維生素C和鉀鹽,而鈉鹽含量較低,低鈉利尿,減少鈉水儲(chǔ)留,能阻撓糖類變成脂肪,因此冬瓜是減肥之妙品.
      2. 黃瓜
      黃瓜中的維生素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定的作用,黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?故有減肥功效.
      3. 蘿卜
      蘿卜含膽堿物質(zhì),能降血脂,降血壓.此外,蘿卜中的糖化酵素和淀粉酶,能分解食物中的淀粉和脂肪,幫助消化,促進(jìn)脂肪的消耗與利用,直接達(dá)到減肥的目的.
      
      

      病情分析：
       減肥屬于以減少人體過度的脂肪,體重為目的的行為方式.
      指導(dǎo)意見：
       蔬菜減肥是沒有什么效果的,甚至導(dǎo)致你營養(yǎng)不良,影響生活及工作.健康的減肥是飲食的控制配合運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的.