最快速的減肥食譜是什么？

      你好，根據(jù)的描述考慮要進(jìn)行快速的減肥，減肥的過(guò)程并不是一蹴而就的，需要持之以恒的習(xí)慣進(jìn)行減肥，建議您飲食方面少量多餐，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，游泳，跑步，都是有助于減肥的。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，對(duì)于減肥要嚴(yán)格的控制，每日三餐的熱量攝入，同時(shí)還要注意適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，沒有什么速效的減肥方式，減肥快反而會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，很容易反彈的。
      

      病情分析：
      建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,
      指導(dǎo)意見：
      飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!
      
      
      以上是對(duì)“最快速的減肥食譜是什么？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      朋友你好 減肥主要是在乎的是新陳代謝 平時(shí)多喝蜂蜜 豆?jié){ 酸奶還有紅糖 多喝水 多吃纖維素多的東西比如筍 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保證排便頻率就可以.
      指導(dǎo)意見：
      形成合理的飲食習(xí)慣對(duì)減食療法的實(shí)施與維持非常重要,采取的方法可有減慢進(jìn)食速度,少食多餐,餐前喝水或飲飲湯等.細(xì)嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃飽,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝飲料.運(yùn)動(dòng)方案應(yīng)根據(jù)患者機(jī)體狀況制定.一般采用中,小強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng),如快速步行,慢跑,游泳,登樓梯達(dá)30分鐘以上,這樣才能有效消耗脂肪.高強(qiáng)度短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的負(fù)擔(dān).運(yùn)動(dòng)時(shí)間段的選擇以飯后60--120分鐘最為有效,同時(shí)最好避開凌晨和深夜的時(shí)間段,也不要飯后立即運(yùn)動(dòng).運(yùn)動(dòng)頻率以每周3--5次為宜,如果疲勞不持續(xù)到第二天,每日都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也可以.整個(gè)運(yùn)動(dòng)方案的實(shí)施要循序漸進(jìn),逐漸達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)量,然后長(zhǎng)期堅(jiān)持.祝你減肥成功.
      

      病情分析：
      修身食譜 修身堂健康營(yíng)養(yǎng)食譜健康四大基石：均衡營(yíng)養(yǎng),適量運(yùn)動(dòng),充足睡眠,良好心態(tài)早餐是人體一天當(dāng)中最重要的一餐營(yíng)養(yǎng),早餐不但可以補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng),而且可以讓你一天精力充沛,增強(qiáng)抵抗力哦!另外,不吃早餐,MM最容易發(fā)胖了
      指導(dǎo)意見：
      你好,建議：早餐：早起(7：00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(調(diào)在一起),溫水沖泡,空腹喝下,一個(gè)煮雞蛋,一個(gè)鐘頭左右去wc便便上午(9：30左右),半個(gè)蘋果(蘋果比較大)午餐(11：30左右)：薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好東西),蝦仁燴豆腐半碗(營(yíng)養(yǎng)還是要保證的),番茄一個(gè)下午茶：(3：00左右)：普洱茶一杯晚餐(6：00左右)：玉米粥一碗,木瓜1/4個(gè),牛奶一杯(怕胸也跟著減了)睡前(10：00左右)：一杯青汁
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥沒有快速的，最好的方式是控制飲食，減少高脂肪高熱量食物的攝入，，如果你想快速，每天要加大體育運(yùn)動(dòng)量，游泳慢跑等高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)
      

      指導(dǎo)意見：
      你好：
      從肥胖的機(jī)理來(lái)看，無(wú)論何種方法均遵循以下規(guī)律：一、科學(xué)飲食，保持合理飲食結(jié)構(gòu)，低脂、低熱量飲食，多吃蔬菜水果；；二、積極參加體育鍛煉，特別是有氧運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“最快速的減肥食譜是什么？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好
       減肥瘦身3原則
      1 ,主食不可以不吃
      2 ,不必拒絕肉類
      3 ,要減少攝取甜食,酒及糖份高的水果
      指導(dǎo)意見：
      [編輯本段]四道減肥食譜
      雙菇?jīng)龉辖z
      原料：涼瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金針菇100克,醬油,姜,糖,香油適量.
      制作方法：(1)將涼瓜順絲切成細(xì)絲,姜片切成細(xì)絲；(2)香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗凈；(3)油爆姜絲后,加入涼瓜絲,冬菇絲及鹽,同炒片刻；(4)將金針菇加入同炒,加入調(diào)味料炒勻即可食用.
      功效：香菇,金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收.
      香菇釀豆腐
      原料：豆腐300克,香菇3只,榨菜,醬油,糖,香油,淀粉適量.
      制作方法：(1)將豆腐切成四方小塊,中間挖空；(2)將洗凈泡軟的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料；(3)將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟,淋上醬油,香油即可食用.
      功效：香菇可降低膽固醇,豆腐有利減肥.
      枸杞燒鯽魚
      原料：鯽魚1條,枸杞12克,豆油,蔥,姜,鹽,胡椒面,味精適量.
      制作方法：(1)將鯽魚去內(nèi)臟,鱗,洗凈,蔥切絲,姜切末；(2)將油鍋燒熱,鯽魚下鍋炸至微黃,加入蔥,姜,鹽,胡椒面及水,稍燜片刻；(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘,加味精即可食.
      功效：枸杞可防治動(dòng)脈硬化,鯽魚含脂肪少,有利減肥.
      木耳豆腐湯
      原料：黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗.
      制作方法：(1)先將水發(fā)黑木耳洗凈,豆腐切成片；(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯,鹽,同燉10分鐘,即可食用.
      功效：黑木耳及豆腐均為健康食品,可降低膽固醇.