健康瘦身方法有哪些？

      病情分析：
      早上一定要吃好!午飯也可以吃飽但建議別太油!但晚上不吃飯!剛開始如果不習(xí)慣的話晚上可以吃個水果什么的!但不許多哦!
      注意!一定不可以吃零食!什么零食都不可以!
      更不許堅持不住晚上打吃一頓!不要以為一天沒關(guān)系!
      指導(dǎo)意見：
      還是盡量多運(yùn)動吧!少吃多運(yùn)動永遠(yuǎn)是最好的方法!比如能爬樓梯不做電梯!能走路回家!不坐車回家!等等的生活習(xí)慣

      病情分析：
      要想減輕體重,無須放棄喜愛的食物,重要的是要加以控制.如果偏愛某種食物且食用量大,那就要注意減少每次的分量.不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,這樣就可以少攝取1200千卡的熱量,可在大約7個半月的時間內(nèi)明顯減少體重.建議減肥者在廚房放一個秤,貼一條提示標(biāo)語,注意提醒自己攝取食品的重量.
      指導(dǎo)意見：
      每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉,不失為減少體內(nèi)脂肪,減輕體重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個月內(nèi)減少10磅；跳舞,每周6次,每次1小時,可在4個月內(nèi)減少10磅；游泳,每周4小時,可在4個月內(nèi)減少10磅；騎自行車,每周4次,每次1小時,每小時15公里的速度,可在5個月內(nèi)減少10磅.如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉,開始時要少做一些,以防傷害身體.運(yùn)動量過大,會增加食量,這樣也達(dá)不到減肥的目的.
      以上是對“健康瘦身方法有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      只要每天花上30分鐘的時間,就可以讓自己遠(yuǎn)離小腹婆的陰影喔!所以,姐妹們消除小肚肚就從此時此刻開始吧.
      指導(dǎo)意見：
      （方法一）
      ＊身體躺在地上,先把大腿舉起和身體成90度,再將膝蓋彎曲,使大腿和小腿也成90度.
      ＊將腳跟輕松地放在椅子上,雙手放在耳朵兩側(cè).
      ＊腹部用力,以慢慢數(shù)到5的速度,把肩膀朝膝蓋的方向抬高.在最高點(diǎn)要稍停一下,然后再以慢慢數(shù)到5的速度,將身體緩緩放下.
      ＊效果：消除腹部脂肪,緊縮腹部肌肉
      ＊PS：
      1.雙手不需抱頭,只要輕輕松松地放在兩側(cè)就好.不然可能會造成頸部和手不正確的出力.
      2.身體不需要起來太多,但必須很明確地感覺到就是肚子在用力.
      3.當(dāng)身體放下,準(zhǔn)備做下一個起身動作時,身體不要完全躺回去(肩膀不要碰到地面).
      （方法二）
      ＊身體躺在地上,雙手伸直,約在小腹上方握住.
      ＊將膝蓋彎起,打開,雙腳腳跟靠攏,盡量靠近臀部.
      ＊腹部用力,以慢慢數(shù)到5的速度,把肩膀朝腳跟方向提起.在最高點(diǎn)稍停約5秒鐘,然后在以慢慢數(shù)到5的速度,將身體放下.
      ＊效果：消除腹部脂肪,緊縮腹部肌肉.尤其對上腹部(凸凸的胃)特別有效唷!
      ＊PS：
      1.頭只要順勢起來就好,頸子要放松,不要太用力
      2.身體不需要起來太多,但必須很明確的感覺到是肚子在用力.
      3.當(dāng)身體放下,準(zhǔn)備做下一個起身動作時,注意身體不要完全躺平.
      （方法三）
      ＊躺在床上,臀部以下要留在床外.膝蓋彎起,使大腿在腹部上方.
      ＊雙手伸直于身體的兩側(cè),手掌朝下,放在臀部之下.
      ＊腹部用力,以慢慢數(shù)到5的速度,把腿往前伸直.使身體成一直線.然后再以慢慢數(shù)到5的速度,將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置.
      ＊效果：可消除腹部脂肪,緊縮腹部肌肉.尤其對下腹部(肥肥的小肚子)特別有效.
      ＊PS：
      1.背部,肩膀,手臂都要放松,你必須很明顯的感覺到就是肚子在用力.
      2.在做伸腿的時候,腳尖務(wù)必朝上.腿伸直的時候,注意身體要保持平行線.

      病情分析：
      您好：減肥產(chǎn)品只是起到輔助作用對于最有效的減肥產(chǎn)品其實(shí)是根據(jù)自己情況環(huán)境而定,找出合適自己減肥方法就是對自己最有效的減肥產(chǎn)品了啦.
      指導(dǎo)意見：
      可以試試節(jié)食配合喝清檸荷茶的,以下方法我減了15斤你,每天早上喝一瓶牛奶加一個蘋果加清檸荷茶瘦身茶,午餐會吃少少米飯加少少肉加青菜,青菜會吃多點(diǎn)是清蒸的基本不放油,晚餐就吃水果沙拉.一天之中基本用清檸荷茶代替水.減肥在于堅持,望對你有助吧.

      病情分析：
      你好,針灸減肥,但每個人的效果不一樣,一般特胖的人最明顯,稍微胖點(diǎn)的嘛,可能就不說很看的出來,這就是心理作用.再一個,針灸減肥不光是針灸,還要結(jié)合飲食,運(yùn)動,醫(yī)生會給你一個食譜,和運(yùn)動時間,結(jié)合在一起,才能減肥.
      指導(dǎo)意見：
      不過中醫(yī)減肥是有科學(xué)根據(jù)的,但是要去正規(guī)醫(yī)生,防止那種小醫(yī)院的一生宰人,在醫(yī)院的時候,你也會看到別的患者用此法減肥,可以交流下經(jīng)驗(yàn).還要,如果不是很胖,可以通過瑜伽健身來塑身,效果更好.祝您健康!
      

      病情分析：
       減肥屬于以減少人體過度的脂肪,體重為目的的行為方式.
      指導(dǎo)意見：
       健康的減肥方法主要是飲食上的控制及運(yùn)動的配合,效果是明顯的,但是需要毅力及堅持.
      以上是對“健康瘦身方法有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好,您可能是要健康瘦身
      指導(dǎo)意見：
      我建議你做瑜伽試試看,可能有一些效果,而且安全

      病情分析：
      女,21歲,健康瘦身方法.
      指導(dǎo)意見：
      您好!健康的減肥方法有很多：
      一,控制飲食,做到早吃好,午吃飽,晚吃少,或是晚上根本不吃主食,用水果代替.不過睡前兩個小時什么也不能吃.
      二,可以做一些有氧運(yùn)動,例如,原地慢跑和跳繩半個小時以上,知道大汗淋淋,運(yùn)動時不能大量喝水,仰臥起坐,跳舞,做瑜伽等等.
      三,美容院現(xiàn)在也有綠色減肥方法,針灸,拔火罐和刮痧減肥,你有興趣可以去試試.

      病情分析：
      你好 根據(jù)你的情況我 的建議是
      指導(dǎo)意見：
      你好 建議你現(xiàn)在飲食方面控制 在配合運(yùn)動 效果很不錯的 我之前就是這么減的
      少吃多餐 多吃清淡的 零食 一定要斷絕 早餐呢 喝粥最好是雜糧的 每天飯前都喝大量的水 這樣 飯吃的就少了 很容易飽的 少吃飯 多吃菜 每天標(biāo)準(zhǔn)三頓飯 把宵夜取消 注意營養(yǎng) 不可絕食減肥 這樣很容易反彈的 而且不管怎么減肥都要堅持 如果瘦了點(diǎn)就不堅持了 那可是前功盡棄了
      現(xiàn)在和你說下 鍛煉的方法
      身體躺在地上,先把大腿舉起和身體成90度,再將膝蓋彎曲,使大腿和小腿也成90度. 將腳跟輕松地放在椅子上,雙手放在耳朵兩側(cè). 腹部用力,以慢慢數(shù)到5的速度,把肩膀朝膝蓋的方向抬高.在最高點(diǎn)要稍停一下,然后再以慢慢數(shù)到5的速度,將身體緩緩放下.
      效果：消除腹部脂肪,緊縮腹部肌肉
      雙手不需抱頭,只要輕輕松松地放在兩側(cè)就好.不然可能會造成頸部和手不正確的出力. 身體不需要起來太多,但必須很明確地感覺到就是肚子在用力. 當(dāng)身體放下,準(zhǔn)備做下一個起身動作時,身體不要完全躺回去(肩膀不要碰到地面).
      方法二 身體躺在地上,雙手伸直,約在小腹上方握住.
      將膝蓋彎起,打開,雙腳腳跟靠攏,盡量靠近臀部.
      腹部用力,以慢慢數(shù)到5的速度,把肩膀朝腳跟方向提起.在最高點(diǎn)稍停約5秒鐘,然后在以慢慢數(shù)到5的速度,將身體放下.
      效果：消除腹部脂肪,緊縮腹部肌肉.尤其對上腹部(凸凸的胃)特別有效唷!
      頭只要順勢起來就好,頸子要放松,不要太用力 身體不需要起來太多,但必須很明確的感覺到是肚子在用力. 當(dāng)身體放下,準(zhǔn)備做下一個起身動作時,注意身體不要完全躺平.
      一般 腹部和肚子減掉了 其他的 也會跟著瘦的
      希望我的回答能夠幫助到你 感謝您對有問必答的支持 如有問題 歡迎回答
      祝減肥順利 越來越美麗

      病情分析：
      你好,減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：
      指導(dǎo)意見：
      ①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!