最快的減肥方法有哪些？

      病情分析：
      瘦身不要依賴于減肥藥,那個多多少少多身體都有負面影響的,多鍛煉自然會瘦身的,還能增加自身的免疫力!不要盲目的去輕信廣告商們!要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果.
      針灸減肥是通過穴位刺激,抑制食欲,達到控制飲食,減輕體重的目的,針灸過程中效果很好,但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習(xí)慣,才不會反彈,如果停止后繼續(xù)暴飲暴食,體重就會反彈回去.
      指導(dǎo)意見：
      小腿練習(xí)
      1.貼著墻坐下,后背挺直,腳掌貼地.手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,離膝蓋約有三英寸.
      2.腳跟向上抬,同時雙手用力下壓健身棒.
      3.重復(fù)該套動作25次.
      

      病情分析：
      快速的減肥對身體非常不利,胖也不是一下就胖起來的,瘦怎么可能那么快的就瘦那,一定要健康減肥
      指導(dǎo)意見：
      快速的減肥對身體非常不利,胖也不是一下就胖起來的,瘦怎么可能那么快的就瘦那,一定要健康減肥
      生活護理：
      祝你健康

      病情分析：
      你好,★★第一周的食譜 每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋）,牛奶（不可用酸奶替代）,黃瓜,西紅柿度日.其余的一概都不要吃,咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（饑餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）.雞蛋,只可以吃1個/天,牛奶最多500g/天,黃瓜西紅柿不限量,但這兩種蔬菜不可以同時吃,以免破壞營養(yǎng)成分,若吃的話可以中間間隔半小時.另外,雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃,不餓就不要吃了.切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說.如果要吃的話雞蛋,牛奶一定要是在16點之前吃完.16點以后就不要在張嘴吃東西,想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了.這是關(guān)鍵的一周.如果這一周出現(xiàn)了低血糖的現(xiàn)象吃塊巧克力或含塊糖. ★★從第二周開始,前幾天可以中午加一小塊醬牛肉.循序漸進以后的每天早餐可以吃雞蛋,牛奶或是全麥面包.每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐.羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的,熱量比較高.湯,粥之類也不要喝.主食只可以吃米飯.從加正餐開始我們可以適當(dāng)?shù)某孕┧?獼猴桃,蘋果,火龍果都在可選擇范圍內(nèi).當(dāng)然水果也不可以肆無忌憚的吃,水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢.吃正餐的日子可以選擇上面范圍內(nèi)的一種水果,也只是可以吃一個的噢.而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結(jié)束這個原則.16點只有黃瓜西紅柿可以陪你. ★★光有這樣的飲食規(guī)律還不夠,有效的減肥還要配合運動.建議每天晚上運動1小時,到身體感到出汗為宜.晚上不再進食,所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的.適合減肥的運動,我建議快步走. 以后的日子繼續(xù)這樣堅持就可以了,直到減到了自己理想的標準體重.減肥結(jié)束后,一日三餐可以正常吃,但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規(guī)律進行了.
      指導(dǎo)意見：
      建議：1.不可以動嘴的兩個時間段 每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間,如果你是想瘦身就要記住它. 2.減肥期間絕對不可以吃的東西 花生,瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；面食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果.碳酸飲料極其長肉. 3.瘦身飲水規(guī)則 喝水要一口一口的,不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多.不然胃很容易被撐大食量就也會增加.如果真要是渴急了,含一口水在口內(nèi),多含一會兒再咽下去. 4.減肥期間可以喝的飲料 白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除此之外,還可以喝菊花,玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子,金銀花等中草藥飲劑. 5.減肥期間忌吸煙飲酒
      以上是對“最快的減肥方法有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      其實最健康的減肥辦法是持續(xù)的進行的.
      指導(dǎo)意見：
      注意飲食要規(guī)律,一日三餐定時適量的食用,切忌暴飲暴食,也不要饑一頓飽一頓的.多吃蔬菜和水果,飯后注意不要一直坐著不動,最好是起來走走幫助消化.早餐一定要吃,晚飯吃的不要太多,也不要太遲.此外,要多運動,可以跑步,晚上做做仰臥起坐,還有可以練練瑜伽,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈等等.

      病情分析：
      你好,
      減肥的安全方法就是控制飲食和運動.
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在沒什么安全而且見效快的減肥方法,如果有的話也是吃一些減肥藥,但市面上便宜的減肥藥很多都不符合國家標準的,副作用很大,醫(yī)院每年都有吃減肥藥進醫(yī)院的,所以不建議,可以有效的控制飲食,跑步啊,其他運動,這樣堅持下來,一個月就能看到效果的,祝健康!

      病情分析：
      現(xiàn)代人的生活飲食不缺,但是大多數(shù)的人卻忙得沒有時間注意自己的健康.
      有些喜愛“吃到飽”的人,總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚,甚少考慮自己的胃腸是否受的了,平日又缺乏運動,長久下來,身體越來越向“橫”的發(fā)展,衣服越買越大號,除了外型的改變,肥胖對於健康也造成一大威脅.
      看看電視上充斥的瘦身機構(gòu)廣告,由此可知現(xiàn)代人有多矛盾,既想要享受美食,又希望保有苗條的身段,實在是兩難啊!其實,想要擁有一副標準又健康的好身材并非遙不可及的夢想,只要控制清淡的飲食加上規(guī)律的運動,身體自然就會瘦下來,健康是一輩子的事,可是半點也疏忽不得的啊!
      指導(dǎo)意見：
      減肥食譜
      NO.1
      1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜
      3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外
      4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運動
      NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）
      1.起床后...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc
      3.中餐...優(yōu)酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc
      5.就寢前...1-2杯水
      另外還有叁種方式：
      (1)午餐正常餐
      早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克
      (2)晚餐采正常餐
      早餐蔬菜汁200cc；午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量
      (3)早晚餐優(yōu)酪乳
      早餐優(yōu)酪乳200克,蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克,蔬菜料理(沒油份的)
      ☆通常實施3-7天即可恢復(fù)正常飲食
      NO.3（蘋果餐）
      1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
      2.蘋果：從中午12：00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆,吃完就不再進食
      ☆蘋果餐吃一天就夠了
      NO.4
      1.早：烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
      2.中：脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果,蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
      3.晚：晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類
      ☆通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆
      NO.5(蜂蜜減肥法)
      1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)
      3.第四天：只喝蜂蜜 4.第五六天：正常飲食
      ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
      NO.6(中藥飲帖減肥法)
      1.決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片.2.以六碗水煮開后,再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光.
      3.每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用.
      ☆服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發(fā)胖.
      塑身按摩法
      1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯狀拍打全身,或是想塑身的地方
      3.大腿只需拍打內(nèi)側(cè) 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯后兩小時(就是胃已經(jīng)消化完了之后,才不會有傷害)
      注意事項
      減肥,其實不難,只要注意：
      1.絕對不吃宵夜,少吃零食 2.叁餐都要吃（八分飽即可）,但是不要吃的過飽,并注意吃飯時多咀嚼,細嚼慢可以避免吃下過量的食物
      3.少吃油炸食品或是甜食,這些都有著極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運動(散步,保齡球可)
      5.米,麥,面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少 6.食物之烹調(diào),減少用油
      7.請選擇適合自己的減肥方法,若身體負荷不了,請勿逞強

      病情分析：
      ※ 消脂茶
      要去除下半身的脂肪,可推薦您喝消脂茶,您可以買山渣,菊花加水煮成湯,然后冰在冰箱內(nèi)來喝,此方有降脂的作用,不過要記得吃完飯后才能喝,且一次不要喝超過250C.C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒服等現(xiàn)象,則要停止食用.
      指導(dǎo)意見：
      爬樓梯,簡單又省錢,但是,因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯,大家搭電梯習(xí)慣了,怎么可能還想爬樓梯呢!其實,爬樓梯有很多好處,可以消耗卡路里,另外,如果你在走樓梯時,每次踏兩個階梯,可帶動您的大腿及臀部肌肉群,緊實您的臀部.

      病情分析：
      你好,針灸減肥,但每個人的效果不一樣,一般特胖的人最明顯,稍微胖點的嘛,可能就不說很看的出來,這就是心理作用.再一個,針灸減肥不光是針灸,還要結(jié)合飲食,運動,醫(yī)生會給你一個食譜,和運動時間,結(jié)合在一起,才能減肥.
      指導(dǎo)意見：
      不過中醫(yī)減肥是有科學(xué)根據(jù)的,但是要去正規(guī)醫(yī)生,防止那種小醫(yī)院的一生宰人,在醫(yī)院的時候,你也會看到別的患者用此法減肥,可以交流下經(jīng)驗.還要,如果不是很胖,可以通過瑜伽健身來塑身,效果更好.祝您健康!
      
      以上是對“最快的減肥方法有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
       減肥屬于以減少人體過度的脂肪,體重為目的的行為方式.
      指導(dǎo)意見：
       減肥方法有多種,其中飲食是核心方式,運動是輔助,藥物是強制方式進行,但是藥物方式多副作用,容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),營養(yǎng)不良,健康情況變差等.
       最快的減肥方法是飲食上的控制及運動配合.

      病情分析：
      你好：
      首先要弄清發(fā)胖的原因.人為什么會發(fā)胖?就一個根本原因：輸入＞消耗!你吃得太多,身體需要不了那么多營養(yǎng),就把它變成脂肪積存起來了.要使自己不發(fā)胖,必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量.要使自己減肥,就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量.這就是減肥的原理.
      指導(dǎo)意見：
      1,嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點必須注意：一是必須吃早飯.不吃早飯的人,容易發(fā)胖.因為經(jīng)過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充,儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽.中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面湯,米湯就可以,不要喝咸湯.許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食,也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵.事實的確如此,許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士,過于豐盛的晚餐,夜宵,熱量都是無法消耗的.根據(jù)人體的生物鐘運行顯示,在九點后,人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài),那也正是積累脂肪的時刻.而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉,這多余的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積過多,肥胖的命運也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食.
       有人說：九點前我就餓得難受,怎么辦?那就吃蘋果吧.蘋果可以減肥.蘋果可以調(diào)理腸胃,止瀉,通便,消食化積,可以治療高血壓,降低血中膽固醇.蘋果是低熱量食物,以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少,同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸,蛋白質(zhì),各種維生素,礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,既可以基本上滿足人體的必需,又能夠被人體充分消化吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃,腎臟的負擔(dān),使體內(nèi)廢物得以充分排出,使血液得以凈化.
       2,堅持晚飯后快步走半個小時以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個共同的特點,要么長期從事案牘工作,要么不愛活動.長時間坐在辦公桌前,微機前,電視前,多余的熱量消耗不掉,就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了.所以,要想減肥,必須改掉不愛活動的生活方式,要增加運動,消耗多余的熱量.
       早晨鍛煉不如晚上鍛煉.從人的身體狀態(tài)來說,人沉睡一夜,早晨身體處于缺水狀態(tài),血液粘稠,投入劇烈運動,有可能造成大腦供血不足,腦溢血,心肌梗死等危險（如果喜歡晨練,建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水,再去鍛煉）.從環(huán)境上來說,空氣中的一些毒氣,在太陽沒出來以前很難揮發(fā),也不適于鍛煉.從后續(xù)反應(yīng)來看,早晨鍛煉后容易吃得更多,反而加大了攝入量.
       晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉.但是吃過晚飯不宜立即活動,那時候血液集中在腸胃進行消化工作,立即活動影響消化.吃過晚飯半個小時后外出活動為宜.最理想的運動方式就是快步走,并且時間要持續(xù)在半個小時以上,這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來,進行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化,所以有氧運動才能減肥.劇烈跑步,上氣不接下氣,身體處于一定程度的缺氧狀態(tài),是不能氧化脂肪的.
       3,不吃甜食.蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖,糖類才會使人發(fā)胖.因為糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來源.絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要.額外過多地食用甜食,能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪.大部分胖子,都有一個愛吃甜食的習(xí)慣.要減肥,就盡量不要吃甜食嘍.(中學(xué)生最好不要戒吃甜食,因為甜食能增強記憶力).
       4,進食速度要慢.吃飯時咀嚼次數(shù)要多,要細嚼慢咽,這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化,而且有利于減少進食.食物進入人體,血糖升高到一定水平,大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號,過快進食,大腦發(fā)出停止進食信號前,你已經(jīng)吃的過量了.所以進食速度要慢,吃飯要以八成飽為宜.
       減肥還有許多具體的小方法,如食醋,戒飲白酒,不吃零食等,但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了.關(guān)鍵在于堅持!關(guān)鍵在于養(yǎng)成生活習(xí)慣!我認為,只有這樣的減肥才是科學(xué)的減肥!只有這樣的減肥才是有效的減肥!只有這樣的減肥才是健康的減肥!

      你好,像3日蘋果減肥法,一周喝酸奶的方法都是可以的,但是也貴在堅持.運用這些方法的同時也要注意鍛煉身體的,但是如果你不是想在一周之內(nèi)瘦十幾斤的話,最好還是不要運用以上這兩種方法,多運動,少吃飯,但是保證營養(yǎng)充足,一個月也可以減掉5-10斤的.

      病情分析：
      山楂： 可加強和調(diào)節(jié)心肌,增大心室,心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低膽固醇,促進脂肪代謝.
      指導(dǎo)意見：
      適當(dāng)運動,比如上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔(dān)體重,這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉