像我這樣怎樣減肥呢？
健康咨詢描述：
我下半身挺胖的,就是身體肉比較結(jié)實,很想減肥但是比脂肪難減.節(jié)食怕得胃病,運(yùn)動怕肌肉變多,身體越結(jié)實.
運(yùn)動少,一般吃晚飯就坐著忙事情.
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無
想得到怎樣的幫助：想知道有什么方法可以應(yīng)對肌肉型減肥,比如有什么減肥的藥.手術(shù)除外.
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病情分析：
你好!
吃減肥藥是完全不科學(xué)的哦!我建議您還是從飲食上和運(yùn)動上來減肥
指導(dǎo)意見：
肌肉型減肥,要注意的就是運(yùn)動前后的放松,比如,在運(yùn)動前你可以適當(dāng)做些伸展運(yùn)動,讓你的筋骨完全的舒展,運(yùn)動過后可以不停的抖動你的腿部,放松,這樣就不會形成肌肉!另外,肌肉并不是那么好練的,所以不是過度的運(yùn)動量都不會導(dǎo)致您有肌肉的!還有就是飲食方面,每天不要吃得飽飽的,慢慢的吃,可以試下左手吃飯,聽點(diǎn)輕音樂,可以降低食欲的哦,餓的時候一定不要是零食和宵夜,6點(diǎn)過后就不要吃東西了!希望您減肥成功,不懂的可以在問我!
你好,首先告訴你一點(diǎn),以你目前的情況來說,就算你運(yùn)動了,也不會長太多的肌肉的,因為先下去的是肥肉,然后才出肌肉的.而且沒有必要去節(jié)食,只是少吃,不斷地餓縮小自己的胃.減肥只有不斷地運(yùn)動和堅持,才有成效,祝你成功!
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