怎樣提高記憶力

      病情分析：
      下面介紹增強記憶的10種方法：
      1.注意集中 記憶時只要聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.
      2.興趣濃厚 如果對學習材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住.
      3.理解記憶 理解是記憶的基礎.只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對于重要的學習內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好.
      4.過度學習 即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記,牢記的程度.
      5.及時復習 遺忘的速度是先快后慢.對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.
      指導意見：
      6.經(jīng)?；貞?學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內(nèi)容難點記得更牢.閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘.
      7.視聽結合 可以同時利用語言功能和視,聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.
      8.多種手段 根據(jù)情況,靈活運用分類記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,作筆記,卡片等記憶方法,均能增強記憶力.
      9.最佳時間 一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間.利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好.
      10.科學用腦 在保證營養(yǎng),積極休息,進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關鍵.
      

      病情分析：
      患者性別：男 18歲
      怎樣做可以提高記憶
      指導意見：
      保護腦細胞提高記憶力
      給你介紹幾個食物 可以提高記憶力的
      菠菜 三文魚 藍莓果 葡萄汁 全麥制品 核桃 杏仁
      這些都是能幫助你的食物 呵呵
      

      病情分析：
      增強記憶力十法
      記憶,就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映.它包括識記,保持,再現(xiàn)和回憶四個基本過程.其形式有形象記憶,概念記憶,邏輯記憶,情緒記憶,運動記憶等.
      記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實質就是盡量避免和克服遺忘.在學習活動中只要進行有意識的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力.
      下面介紹增強記憶的10種方法：
      指導意見：
      1.注意集中 記憶時只要聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.
      2.興趣濃厚 如果對學習材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住.
      3.理解記憶 理解是記憶的基礎.只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對于重要的學習內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好.
      4.過度學習 即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記,牢記的程度.
      
      
      以上是對“怎樣提高記憶力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      作息時間要規(guī)律,早睡早起,適量體育鍛煉.多與人交往,與父母加強溝通.
      

      作息時間要規(guī)律,早睡早起,適量體育鍛煉.多與人交往,與父母加強溝通.
      

      病情分析：
      你好!首先我要說的是,人與人之間是有差別的,在某些方面甚至差別很大.放棄比較,接納自己,你苦惱就會減輕.至于記憶的方法,我們可以一起探討.
      要想提高記憶力,首先要了解一些有關記憶方面的常識.簡單地來講記憶分為三個階段.第一階段我們稱為編碼階段.這就好比計算機的信息輸入,都要經(jīng)過編碼,只有經(jīng)過編碼的信息才會得到保存.這個階段與注意的關系很大.很多信息我們回想不起來,有些問題就出現(xiàn)在編碼階段.很多事情我們熟視無睹,并沒有仔細觀察,我們以為我們記得,事實并非如此.舉個例子來說,雖然鈔票我們每天都在使用,但我們卻不能立即描述出一元錢背面的圖案.這是因為雖然我們看到了,但并沒有主動地去注意它,也就沒有對有關信息進行編碼,自然也就無法回憶了.第二階段我們稱為短期記憶階段.這個階段記憶保留的時間很短,一般在幾秒到十幾秒鐘.比如你打114查到了你要的電話號碼,記在腦子里,等你要撥號時一下子又想不起來了.測試短期記憶的方法很簡單,你可以讓一個人說出4個毫無相關的數(shù)字或英文字母,你立刻把它們重復出來,然后逐步增加,看你最多能記住幾個.一般人總在7±2個.因此我們知道知道短期記憶的容量是有限的.短期記憶是長期記憶的基礎,短期記憶如果不反復練習,很快就會遺忘.而如果在尚未消失前,繼續(xù)加以練習,那么就可以轉化為長期記憶,也就是我們說記憶的第三個階段.長期記憶又稱為永久記憶,可見它是保留時間很長的記憶.
      通過以上了解,我們知道,如果你感到你記憶力不是最好,不一定是你的腦子比別人笨,可能是你在我們上面講到的記憶的3個階段沒有處理好.如果你改善了記憶的這3個階段你就有可能提高你的記憶力.下面我們就重點介紹如何來提高記憶力.
      我們從改善編碼階段開始.首先,編碼總是以注意開始,所以你應該把注意全部放在你要記的事情上.記住,如果沒有編碼或編碼錯誤,你是不可能記住它們的,即使你有再聰明的腦子也白搭.你應該全神貫注盡可能地排除或減少外界的干擾.比如你可以選擇比較安靜的地方讀書,讀書時不要被其他的東西,如零食,小說,雜志等分心.有的同學看書講究情調(diào),邊聽音樂邊看書,這也是不好的習慣.其次,仔細觀察你要記的事情的細節(jié).比方說你要記住一個人的相貌,你就應該仔細觀察他的眼睛,鼻子,前額,下巴,耳朵.第三,就你要記的東西跟自己對話,比如"他高高的個子,小眼睛,皮膚黑黑?quot;這樣就等于進行了印象及言語雙重編碼,就更可靠.
      再談談如何改善短期記憶.我們前面提到,短期記憶的容量有限,所以要想改善短期記憶,必須減少記憶的負擔.我們可以采取縮寫的方法,比如"WHO",我們知道是"世界衛(wèi)生組 織"（World Health Organization）的縮寫,我們只要記住這3個字母,把它們作為線索,這樣我們就可以記住全部了.另外,我們還可以通過諧音的方法,使毫不相關的對象變得有意義,這樣也可以減少記憶的負擔.比如圓周率"3.14159……",照我們前面講的,由于短期記憶的容量有限,一般人只能一次記住毫不相關的7個左右的數(shù)字.但如果我們把它讀成"山頂一寺一壺酒……"那它就變成有意義的了,這樣也就等于間接地擴大了記憶容量,減少了記憶的負擔.由于短期記憶時間很短,要想保存長久,歸根到底還要靠反復練習.
      最后再講一講如何改善長期記憶.長期記憶和短期記憶不同.短期記憶的遺忘就好比信息 輸入了電腦,但沒有保存,丟失了就再也找不到了.而長期記憶的遺忘,好比存在電腦里的文件找不到,自然也就提不出來了.我們可能都有過這樣的體驗,有時想一個人的名字,已經(jīng)到嘴邊了,可就是說不出,被別人稍加提醒,馬上就想起了.這說明這個信息還在腦子里,只是由于缺乏線索,而想不起來.因而長期記憶主要是檢索問題.我們說一個人記性好,其中就包括一個人對以前發(fā)生的事情都清楚在記得.我們可以采取一些方法來改善我們的長期記憶.比如,我們可以借助環(huán)境中的線索.如果你下周開會,要帶某份文件給某人,那么你可以預先把這份文件放在比較醒目的,你很容易看到的地方,到時候就會提醒你.很多人記性好并不是他腦子一定比別人好,主要是他善于利用環(huán)境中的線索.另外我們還可以采用時間順序法,從這件事情發(fā)生前想起,按著時間順序,把前面發(fā)生的事情作為線索,有助于我們回憶.這種方法在考試時也可應用.如果有某個問題你想不起來了,你可以先想一下你前面背的內(nèi)容,再順著想下來,會幫助你可以回憶.平時你也可以進行一些記憶練習,比如可以回想去年的今天你在做什么.
      提高你的記憶力
      培根說：“一切知識,只不過是記憶.”心理學家認為：每個人都有較好的記憶力,但善于利用它的人卻不是很多.那么,怎樣提高記憶力呢?
      一,興趣——記憶力的加速器.古人說：“知之者不如好之者,好之者不如樂之者.”對所學的內(nèi)容有了濃厚的興趣,就會積極主動而且心情愉快地學習,注意力高度集中,強化各感覺器官和思維器官的活動,形成大腦的興奮中心,將各種知識信息不斷地傳給大腦的神經(jīng)中樞,從而留下較深的印象.反之對所學科目不感興趣,長期處于被動吸收的狀態(tài),你的學習就不安心,記不住.因此,要提高記憶力,首先應培養(yǎng)自己對學習的興趣愛好.
      二,理解和復習——記憶力的金鑰匙.心理學家認為,記憶有兩個條件：一是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想,達到理解.理解的東西才能記得牢固,因為理解的實質是建立起各知識點的廣泛聯(lián)系.這樣,在記憶時就可“順藤摸瓜”.二是這種聯(lián)系要加強.加強聯(lián)系靠復習,經(jīng)常復習就能記得牢,“重復是記憶之母”.
      三,適當休息——記憶力的潤滑劑.人們的各種學習活動都是由大腦皮層相應的區(qū)域主管,進行這些活動時,在大腦皮層相應的區(qū)域就有相應的興奮點.如果興奮點長時間在“某一區(qū)域”出現(xiàn),就會使該區(qū)域產(chǎn)生疲勞,注意力分散,思維遲鈍,記憶力減退.適當休息就會使大腦皮層原來興奮,勞碌工作的相應部位得以平靜,消除疲勞.心理學家實驗證明：在記憶新的事物時,每記憶30分鐘后,中間休息5分鐘,其效果遠遠超過長時間的連續(xù)記憶.
      四,科學的方法——記憶力的促進劑.貝爾納說過：“良好的方法能使我們更好地發(fā)揮運用天賦的才能,而拙劣的方法可能阻擋才能的發(fā)揮.”掌握了科學的記憶方法,能夠幫助自己以最少的時間和最少的精力,以最快的速度達到學習的目的.記憶的方法很多,如：聯(lián)想記憶法,比較記憶法,嘗試記憶法,輪換記憶法,表格記憶法,提問記憶法,口訣記憶法等等.每種方法都有其獨特的作用,同時也有一定的局限性.同學們要選擇好適合自己自身的方法,多種方法綜合運用,定會增強記憶力.
      怎樣增強記憶力
      記憶,就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映.它包括識記,保持,再現(xiàn)和回憶四個基本過程.其形式有形象記憶,概念記憶,邏輯記憶,情緒記憶,運動記憶等.
      記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實質就是盡量避免和克服遺忘.在學習活動中只要進行有意識的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力.
      下面介紹增強記憶的10種方法：
      1.注意集中 記憶時只要聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.
      2.興趣濃厚 如果對學習材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住.
      3.理解記憶 理解是記憶的基礎.只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對于重要的學習內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好.
      4.過度學習 即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記,牢記的程度.
      5.及時復習 遺忘的速度是先快后慢.對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.
      6.經(jīng)常回憶 學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內(nèi)容難點記得更牢.閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘.
      7.視聽結合 可以同時利用語言功能和視,聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.
      8.多種手段 根據(jù)情況,靈活運用分類記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,作筆記,卡片等記憶方法,均能增強記憶力.
      9.最佳時間 一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間.利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好.
      10.科學用腦 在保證營養(yǎng),積極休息,進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關鍵.
      怎樣提高記憶力
      記憶力不是生來就有的,主要是在生活和學習中逐漸培養(yǎng)和發(fā)展起來的.只要有意識地加以培養(yǎng),每個人的記憶都可以得到發(fā)展和提高.馬克思的記憶力是相當驚人的,但他仍然采用背誦拉丁字母組成的無意義音節(jié)的方法,鍛煉和發(fā)展自己的記憶力.那么怎樣才能提高記憶力呢?
      （1）使用和掌握良好的記憶方法,將會使你的記憶效果顯著.記憶的方法很多,但必須根據(jù)不同的記憶內(nèi)容采取適當?shù)姆椒?
      ①使用記憶法.
      這是一種通過使用來增強記憶的方法.使用既是一種學習過程,又是一種重復過程.例如,記英語單詞,僅僅用心記還不能加深印象,關鍵的是要使用,如果你能用它經(jīng)常與人對話或給國外的朋友寫信,你的單詞一定記得很牢.
      ②分類記憶法.
      把記憶對象按照其性質,特征,內(nèi)容聯(lián)系,歸并分類,使它們系統(tǒng)化,條理化,就便于記憶.比如,記憶外語單詞,把職業(yè)（教師,學生,工人,農(nóng)民,科學家,藝術家）,學校（小學,中學,大學）,親屬（祖父,祖母,父,母,兄弟,姐妹）,方向（東西南北）,季節(jié)（春夏秋冬）等等分門別類,這樣就容易記住.學習功課時,在一個單元結束后,進行系統(tǒng)整理,使內(nèi)容融會貫通,也可以提高記憶效果.
      ③列表記憶法.
      列表便于把雜亂的記憶對象條理化,這樣提取時方便,尤其是對復雜的數(shù)字,詞語等.
      ④循環(huán)記憶法.
      把所要記憶的材料分成若干小組,依次排列,每次一組,不斷返回去復習和鞏固前面的材料.這樣周而復始地記憶,使記憶信號反復再現(xiàn),能使人的記憶持久.
      ⑤閱讀記憶法.
      精讀和泛讀一些與自己關心的事物有關的文章或報刊以加強記憶.
      ⑥合成記憶法.
      把顯得零散的材料組合起來記憶.例如,單獨理解記憶“弼”這個字,就不如與孫悟空被封為“弼馬溫”聯(lián)合起來理解記憶更便捷.
      指導意見：
      放松心情,多多鍛煉,祝福你早日康復,全家健康.
      
      

      病情分析：
      記憶,就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映.它包括識記,保持,再現(xiàn),回憶三個基本過程.其形式有形象記憶,概念記憶,邏輯記憶,情緒記憶,運動記憶等.
      指導意見：
      有益增強記憶力的食物：
      常飲葡萄汁有益于延長壽命.適當飲用葡萄酒也有同樣效果,但由于酒精會對神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用,因而葡萄汁是更好選擇.葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜,且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力.除了益壽延年,葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力.
      
      

      病情分析：
      你好,記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實質就是盡量避免和克服遺忘.在學習活動中只要進行有意識的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力.
      指導意見：
      1.注意集中 記憶時只要聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.
      2.興趣濃厚 如果對學習材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住.
      3.理解記憶 理解是記憶的基礎.只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對于重要的學習內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好.
      4.過度學習 即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記,牢記的程度.
      5.及時復習 遺忘的速度是先快后慢.對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.
      6.經(jīng)常回憶 學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內(nèi)容難點記得更牢.閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘.
      7.視聽結合 可以同時利用語言功能和視,聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.
      8.多種手段 根據(jù)情況,靈活運用分類記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,作筆記,卡片等記憶方法,均能增強記憶力.
      9.最佳時間 一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間.利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好.
      10.科學用腦 在保證營養(yǎng),積極休息,進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關鍵.
      
      以上是對“怎樣提高記憶力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      提高記憶力的方法,中外學者都歸納出了若干種.但哪種方法適合于自己,還得靠自己在學習實踐中摸索和總結.要根據(jù)不同的學習內(nèi)容和要求,正確采用不同的記憶方法,是保證按時完成學習任務和學習質量的前提.現(xiàn)在,我介紹如下一些記憶方法,供廣大學生參考,以期幫助提高記憶力.
      指導意見：
      憶,就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映.它包括識記,保持,再現(xiàn)和回憶四個基本過程.其形式有形象記憶,概念記憶,邏輯記憶,情緒記憶,運動記憶等.
      記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實質就是盡量避免和克服遺忘.在學習活動中只要進行有意識的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力.
      下面介紹增強記憶的10種方法：
      1.注意集中 記憶時只要聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.
      2.興趣濃厚 如果對學習材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住.
      3.理解記憶 理解是記憶的基礎.只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對于重要的學習內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好.
      4.過度學習 即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記,牢記的程度.
      5.及時復習 遺忘的速度是先快后慢.對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.
      6.經(jīng)常回憶 學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內(nèi)容難點記得更牢.閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘.
      7.視聽結合 可以同時利用語言功能和視,聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.
      8.多種手段 根據(jù)情況,靈活運用分類記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,作筆記,卡片等記憶方法,均能增強記憶力.
      9.最佳時間 一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間.利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好.
      10.科學用腦 在保證營養(yǎng),積極休息,進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關鍵.
      怎樣提高記憶力
      
      

      病情分析：
      記憶,就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映.它包括識記,保持,再現(xiàn)和回憶四個基本過程.其形式有形象記憶,概念記憶,邏輯記憶,情緒記憶,運動記憶等.
      記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實質就是盡量避免和克服遺忘.在學習活動中只要進行有意識的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力.
      指導意見：
      一, 平心靜氣--首先使大腦安靜下來.
      二, 疲勞會降低大腦的工作效率.
      三, 必須自信"一定能夠記住"
      四, 要找出適合自己特點的記憶方法.
      五, 對記憶的對象要有興趣
      六, 強烈的動機可以促進記憶.
      七, 和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶.
      八, 刺激可以使腦細胞變得年輕而敏銳.
      九, 細致地觀察能幫助記憶.
      十, 充分理解被記憶的對象
      十一, 用形象來掌握被記憶的對象.
      十二, 把互不關聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶.
      十三, 辨別特征記憶法.
      
      

      病情分析：
      多食堿性和富含維生素的食物.堿性食物對改善大腦功能有一定作用.豆腐,豌豆,油菜,芹菜,蓮藕,牛奶,白菜,卷心菜,蘿卜,土豆,葡萄等屬堿性食物.新鮮蔬菜,水果,如青椒,金針菜（黃花）,薺菜,草莓,金橘,獼猴桃等,都含有豐富的維生素
      指導意見：
      有條件的話,可適當進食人參,枸杞,胡桃,桂圓,鱔魚等補益食品.胡桃仁?胡桃仁是補腎固精,滋養(yǎng)強壯食品.它含有人體所需的多種維生素和微量元素,對人的大腦 神經(jīng)有益,是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑.凡健忘者,可堅持每天早,晚吃1～2個胡桃 ,也可經(jīng)常用胡桃仁30克,同大米煮粥服食