我還能再長高嗎？

      病情分析：
      你好身高有遺傳因素,一般情況而言21歲長高的可能性不高了
      指導意見：
      你可以到醫(yī)院檢查一下你的骨骺線是否癒合,同時做一個微量元素的檢測

      病情分析：
      最好保持心情愉悅,壓力不要太大.
      指導意見：
      平時多運動,多吃含鈣的食物,注意作息時間規(guī)律,應該還會長的.
      以上是對“我還能再長高嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如何長的高
      身高能否如意,取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運動,營養(yǎng),環(huán)境和社會因素等.為了讓孩子長得更高一點,家長應注意以下幾點：
      指導意見：
      一,莫錯過生長快速期
      在兒童少年青春發(fā)育過程中,何時身高長得最快呢?研究證實,絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右,男童14歲左右;90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間,男童為13～15歲之間.為了讓孩子長得高一些,家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養(yǎng),運動等問題.
      二,應注重營養(yǎng)補充
      營養(yǎng)是兒童體格生長的關鍵.體格正常生長所需的能量,蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉,蛋,豆及豆類食物.骨的形成還需要足夠量的鈣,磷及微量的錳和鐵.鈣的攝入不足及維生素D缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素A缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長.
      目前一般家庭在有葷有素的飲食中,營養(yǎng)應該是全面及足量的,家長應該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習慣,更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質的攝入.
      三,莫忽視運動鍛煉
      體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液循環(huán),促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益于人體長高.以下幾種運動對增高有一定效果,不妨一試.
      1.�懸垂擺動 利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜.兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動,幅度不要過大,時間不宜過久.練習最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應做10～15次,女青年應做2～6次.
      2.�跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體,可以是路邊樹枝,籃球筐或天花板.雙腳跳躍,做30次.休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上.
      3.�球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球;打排球時盡量跳起,多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作.
      4.�跳躍性練習 可做行進間的單足跳,蛙跳,三級跳,多級跳和原地縱跳等.
      四,莫忘為孩子創(chuàng)造一個良好的生活環(huán)境
      精神神經系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長.如在父母離異,兒童與監(jiān)護人之間關系不正常,常受虐待的情況下,或兒童受到其他的嚴重刺激,其生長速度會逐漸減慢,使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下.身體矮小又會加重患兒的自卑心理,這是由于患兒所受的心理性和社會性刺激,影響了大腦皮質向下丘腦傳播神經沖動,因而抑制了垂體分泌生長激素.當患兒環(huán)境得到善待后,生長速度可恢復正常.

      病情分析：
      咨詢我還能再長高嗎?
      指導意見：
      影響身高的6要素
      1,遺傳：具有影響身高的絕對權利
      雖然人類至今還不能明白遺傳的秘密,但在身高這一點上,遺傳具有“絕對權利”.孩子的家族遺傳史是影響他成年身高要素中的NO.1.看一看父母的身高,體型,評估一下孩子的生長發(fā)育狀況,大概就能夠知道他成年后的身高了.
      2,營養(yǎng)：兩個要素：健康和全面
      營養(yǎng)的重要性勿庸質疑,如果孩子的成長過程中得不到全面均衡的營養(yǎng)供給,換句話說,如果他的食物攝取不是健康的,全面的,那他就不會得到正常的生長發(fā)育.要做到這一點其實很困難,因為父母們們不可能像一個營養(yǎng)師那樣為孩子制定標準的營養(yǎng)食譜,但需要注意的是,父母在為孩子提供的食物上,至少應該是健康的.
      通常暴露出的問題是,父母為了阻止孩子變成“胖墩兒”而限制他的食量(嬰兒不管多胖,都不應該采用限制級食譜).還有,過多的果汁或者碳酸飲料也會干擾孩子的食欲,從而減少他對營養(yǎng)元素的吸收.
      3,生理條件：同時還要當心藥物的副作用
      有些孩子出生時即伴有某種嚴重的生理疾病,假如沒有得到及時治療,就會阻礙生長發(fā)育.最常見的有：腸胃系統(tǒng)失調,如腹腔疾病；食物過敏；甲狀腺問題；激素分泌缺乏；心臟,腎或肝臟疾?。换蛘吣撤N染色體異常等.另外,還要警惕的一點是某些藥物在治療疾病過程中的副作用,也會阻礙發(fā)育,如利他林和其他刺激性藥物在治療ADHD的過程中,已經被發(fā)現對發(fā)育的影響.所以,如果需要服用某種特殊藥物,一定要謹慎選擇藥方和藥量.
      4,鍛煉：當不是所有的運動項目都有效
      常規(guī)的體育鍛煉可以促進骨骼和肌肉強壯,從而促進生長.但是,并不是所有的體育活動都對身體發(fā)育有利,如果你們希望自己的孩子在盡可能的范圍內長得更高,就要避免讓他從事一些特殊項目,如體操,跑步等,這些項目不但會阻礙身體長高,而且還容易導致對骨骼的傷害(如果你想培養(yǎng)一個體育明星就另當別論了).
      5,睡眠：注意睡眠質量
      睡眠看起來與身高無關,其實關系重大,大約有70%~80%的生長激素是在睡眠中分泌的,所以,一定要保證孩子的睡眠時間充足,并且睡眠質量高.
      6,情感：快樂的孩子長得高
      一個生活在愛的包圍中,并且整日快樂的孩子,與一個生活環(huán)境較糟,終日郁郁寡歡的孩子相比,前者達到最大生長潛力的機會要大得多.情感忽視和過度的緊張焦慮都會阻礙身體的發(fā)育.雖然研究這一學說的學者并不多,但情感因素對身體發(fā)育的影響已經越來越得到重視,就如同營養(yǎng)元素被重視一樣.
      

      病情分析：
      您好,對于你的問題我建議您不必太揪心.
      指導意見：
      身高問題有很大一方面是取決與遺傳因素,后天方面也占一些原因.
      問題是您現在已經21歲了,骨骼已經基本上愈合了,所以能明顯長高的可能性不大.
      建議您放寬心態(tài),在事業(yè)方面多做努力,身高不是阻礙你 成功的原因.
      嗯,前龍醫(yī)生祝您生活愉快!!

      病情分析：
      一般不會再長多高了,因為身高和遺傳性是有關的.但您要是在這幾年加強鍛煉,加強營養(yǎng)的話,還可以長幾公分,但不會一下子竄180去.
      指導意見：
      病情分析：
      一般不會再長多高了,因為身高和遺傳性是有關的.但您要是在這幾年加強鍛煉,加強營養(yǎng)的話,還可以長幾公分,但不會一下子竄180去.
      指導意見：
      病情分析：
      一般不會再長多高了,因為身高和遺傳性是有關的.但您要是在這幾年加強鍛煉,加強營養(yǎng)的話,還可以長幾公分,但不會一下子竄180去.
      指導意見：
      能增高的食物
      如果你現在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點.
      要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.
      反之,白米,糯米,甜點等食品則應盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣.
      讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
      1,百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見.
      2,動物性蛋白質,在肉類,魚,蛋等都含有多量.
      3,蛋：各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果.
      4,早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃.
      5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿卜.芹菜或熱量少的食物.
      6,量要多而熱量要少：每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是.
      7,維生素的補給：如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養(yǎng),每天要補給充分的維生素.
      8,,少飲酒：因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重.
      9,多作運動：讓多余的能源盡量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪.
      10,多吃生菜：如紅蘿卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養(yǎng)分沒有被破壞.許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣.
      維持優(yōu)美的身段不容易
      運動加營養(yǎng)：長高不是夢想
      市面上流行的增高器,增高藥效果究竟如何,眾說不一,難予置評.不過可以肯定的是,傳統(tǒng)的運動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的.只要你按照下面說的做,你再長高3厘米的夢想就會成真,你的身材也會更修長.
      力學增高法
      只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲.如果把此種（不正常的彎曲）矯正,則各部的關節(jié)會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節(jié)由彎曲到伸直能長多少,人體的關節(jié)有那么多,積少成多,當然可觀.
      力學治療法,不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果,同時能治療嚴重的貓背及O型腳,并使脊椎恢復正常,使體態(tài)轉好,增加身高.除此之外,也能夠治療婦女生理的不順,冷癥等.因此,從事于這種美容體操的婦女日益增多.只要每天施行3次,3個月之后,最少能長高3厘米,體態(tài)會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操.
      （一）并攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向后移開半步,然后把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續(xù)做15～20次.這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和,令左右兩腿勻稱.
      （二）兩腳打開30～60厘米,挺直地站立,把一條腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾.并連續(xù)做10～15次.這個動作,可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和,腰圍縮小,并矯正脊椎柱的彎曲.
      （三）兩腳打開60～70厘米,把一條腿向后退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然后把雙臂水平地向后甩去.向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次.這動作,可以使腰圍緊縮,體態(tài)嬌美.
      （四）面向墻壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向后退半步,腳后跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在墻壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿勢,并攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿.連續(xù)做20～50次.這個動作,可以讓股關節(jié)有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗.
      （五）做一個長度乃厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,連續(xù)做20次.這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,并可以收縮腹部.
      （六）拿起一條繩子站立,把一條腿向后退半步,然后,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次.跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高.
      （七）正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米,兩肩向后扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板.連續(xù)做20～40次.這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條.
      （八）坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續(xù)做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉.
      （九）做過上述8項運動之后,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘.如果你具有冷癥,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷癥治愈.對于貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動.
      能增高的食物
      如果你現在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點.
      要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.
      反之,白米,糯米,甜點等食品則應盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣.
      如何讓身體長得更高
      談起身高,實際包括兩個含意,一個是生理高度或自然高度,這個高度是可以客觀測量的爭議不大；第二個是心理高度或社會高度,實際是本人和社會對某種高度的無形的認定.
      今天社會對身高美的標準是,女孩子“亭亭玉立”,這至少要包括兩腿修長,男青年則要“偉岸英俊”.這種標準用行政和政治力量是無法驅散和改變的.
      如果僅僅是審美也就罷了,不幸的是身高滲透到社會各個領域,發(fā)揮著強大的作用,女青年將身高170厘米以下的男青年視為“半殘”,企事業(yè)單位招聘人員也有身高要求,可又難于指責.因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實非?？鄲?
      毋庸諱言,男女青少年,甚至年輕父母對未來的生命都希望有一個高挑的身材.那么,如何才能實現這個美麗的愿望?身體高度能不能增高呢?回答是令人鼓舞的,人的身材是可以改變的.
      青少年和家長可以采納的治療方法如下：
      1,食物與營養(yǎng).營養(yǎng)有七大要素：蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素,水,纖維素,礦物質,缺一不可.
      2,運動是人體發(fā)育的重要條件.運動不等于勞務,后者一成不變的重復動作無益身高.增高運動應是完全協調使身體發(fā)育的運動.
      3,藥物.如果有藥物能使身體長高,可能是所有方法中最受歡迎的.在基因時代,科學家們結合人體基因發(fā)育工程學原理,現代生物技術及中醫(yī)理療方法,可以達到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果.
      4,其它因素.生活方式,跪坐,睡眠姿勢,甚至家具高度都與身高有關,厚而硬的被褥影響血液循環(huán).勞逸結合,醫(yī)治和具有良好的心理素質不無裨益.
      有人觀察到,人的生長發(fā)育可持續(xù)到25歲,女性初潮后仍有旺盛的生長過程.
      282》一年中人體增長最佳季節(jié)?!
      世界衛(wèi)生組織一項引人注目的報告指出,人體的生長速度在一年中并不相同,長得最快的是在5月份,平均達到7.3毫米；其次是6-10月份,平均有6.3毫米.因此,國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"里,應該適當增加營養(yǎng),加強運動,或通過輔助增高產品的治療,以利于身體的生長發(fā)育達到最佳狀態(tài).
      那么,為何人體在5-10月長得最快呢?生物學家和醫(yī)學專家研究發(fā)現,一個人的生長速度除了種族,遺傳,內分泌,生活習慣等因素外,還與營養(yǎng)狀況,地理氣候和體育鍛煉密切相關.進入5-10月份后,大地回春,萬物萌生,鶯歌燕舞,一派生機.這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍,體內生長激素分泌增多,生長發(fā)育加快,尤其是在經歷了漫長的冬季后,人們都喜歡到戶外活動,從而生長速度加快得更為明顯.
      由于在5-10月里生長速度加快,所以必須要消耗更多的營養(yǎng)物質,因此,要掌握人體生長的最佳時機.營養(yǎng)學家認為,要及時補充各種營養(yǎng),以促進人體生長發(fā)育的需要和增強抗病能力.在"奧妙的5月"家長應注意以下幾點：
      一,補充蛋白質.蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉,臟器的發(fā)育都離不開蛋白質.人體生長發(fā)育越快,則越需要補充蛋白質,魚,蝦,瘦肉,禽蛋,花生,豆制品中都富含優(yōu)質蛋白質,應注意多補充.另外,在5-10月,青少年應適當地多吃一些雞蛋,因為雞蛋含有人體必須的蛋白質,脂肪,糖類,維生素和無機鹽等營養(yǎng)物,容易被人體消化吸收.一個雞蛋的營養(yǎng)價值約等于250克牛奶.在"奧妙的5-10月"中,由于生長發(fā)育較快,當營養(yǎng)供應不足的情況下,人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血.雞蛋黃中含有大量的鈣,磷,鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料.所以,雞蛋是促進健康成長的最佳滋養(yǎng)食品.
      二,供給維生素和纖維素.維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A,B,C,是人體生長發(fā)育所必不可少的.動物肝,腎,雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素,纖維素和礦物質,應多食用一些新鮮蔬菜.
      三,增加礦物質.人體的長高,決定于骨骼的生長發(fā)育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切.也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣,磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補充牛奶,蝦皮,豆制品,排骨,骨頭湯,海帶,紫菜等含鈣,磷豐富的食物.另外,要到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機會,以利于體內合成維生素D,促使胃腸對鈣,磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長.
      四,要保證充足的睡眠.睡眠也是使人體長高的"營養(yǎng)素".常言說：人在睡中長.由于睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡后,生長激素分泌比平時旺盛,并且持續(xù)時間較長,有利于長高.因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣,保證充足的睡眠.
      五,參加體育鍛煉.經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng),促使骨骼變粗,骨質密度增厚,抗壓抗折能力加強.運動能促進生長激素的分泌,使骨骼,肌肉,大腦發(fā)育得更好.所以,應多參加適宜長高和健腦的活動,例如跳繩,踢毽,跳皮筋,藝術體操和各種球類活動等,也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效.
      六,輔助治療.現代醫(yī)學研究認為,科學家們結合人體基因發(fā)育工程學原理以及現代生物技術及中醫(yī)理療方法,可以達到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果.通過針對26周歲以下人群的使用觀察及臨床驗證表明一年內在5-10月份平均增長3-5厘米,總有效率達97.5%以上,因此可見五月的治療是身體增長非常重要的因素
      
      以上是對“我還能再長高嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,建議你去醫(yī)院查一下骨齡!
      指導意見：
      一般情況下,男孩在18-19歲骨骺線會閉合.閉合后就不再生長了!你檢查一下是否閉合1

      病情分析：
      身高一方面是受遺傳基因影響的,另一方面是受外界環(huán)境的影響.
      指導意見：
      男孩子的身高在青春期是長的最快的,男性青春期年齡是13-17歲.這個時期男孩每年可增高7～9厘米,到了20歲左右基本停止.

      病情分析：
      男性的上身可以長到30歲.所以,想長高對很多人來說都有機會.別人說不可能是他們自己的事,長高卻是自己的事.請堅定自己的信念,無論別人要怎樣說,自己都要明確目標.另外,在鍛煉期間,不能喝酒,抽煙,以及有性行為.實在無法控制的話,要盡量減少次數.別貪圖眼前的小利而透支明天的幸福
      指導意見：
      運動方法是這樣的：如果是站立時,先左右扭腰.之后全身放松,用鼻吸一口氣.雙手盡全力向上伸展,目視上方,將頭也盡量往上抬,不斷加大力量,直到無法伸展為止.過程中保持閉氣.每次地動作保持在一分鐘內.這算一組,而我每天最少做十組.如果是坐的話,用鼻吸一口氣.雙手盡全力向上伸展,目視上方,將頭也盡量往上抬,不斷加大力量,直到無法伸展為止.過程中保持閉氣.之后雙手背在椅子后面,雙腿努力前伸.如果有疼痛感,就趕緊補鈣.
       睡前,在地上平躺,雙手與雙腳努力向兩個方向拉伸.之后,再呈“大”字狀,重復之前的動作.記住,無論是哪組動作.都要堅持閉氣.
       關于補鈣,鈣質則是制造骨骼的原料,可以促進生長并增加骨頭密度.1加侖的牛奶我只喝三天.反正牛奶也不貴,當水喝也喝不出什么毛病.我鄰居一孩子只有六歲,也是三天喝一加侖牛奶.長得比同齡人高半個頭,腳掌都快跟我差不多了,而他的父母卻不是很高.我估計他成年后的身高應該會在一米九以上.
       或是吃豆腐蒸小魚干或蝦皮.這些東西里面都含有很高的鈣質.圖經濟的朋友可以這么補鈣.
       含維生素D豐富的食物要多吃,它能幫助鈣吸收.每天曬10～15分鐘太陽,人體便可以自行制造維生素D.而且,不能隔著窗戶.因為紫外線是無法穿透窗戶的.
      

      病情分析：
      能增高的食物
      如果你現在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點.
      要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.
      反之,白米,糯米,甜點等食品則應盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣.
      指導意見：
      讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
      1,百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見.
      2,動物性蛋白質,在肉類,魚,蛋等都含有多量.
      3,蛋：各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果.
      4,早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃.
      5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿卜.芹菜或熱量少的食物.
      6,量要多而熱量要少：每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是.
      7,維生素的補給：如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養(yǎng),每天要補給充分的維生素.
      8,,少飲酒：因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重.
      9,多作運動：讓多余的能源盡量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪.
      10,多吃生菜：如紅蘿卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養(yǎng)分沒有被破壞.許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣.
      維持優(yōu)美的身段不容易