還有一個半月考研我心情浮躁..

      病情分析：
      所謂考前綜合癥,可以說沒有明確的定義,但往往可以歸納為緊張,疲憊,焦慮,煩躁等,其結(jié)果一般表現(xiàn)為精神不易集中,成績不夠穩(wěn)定.
      專家認(rèn)為,面對考前的種種心理狀態(tài),作為考生必須積極主動地剖析,思考和調(diào)整.一方面要對考試有全面,清醒的認(rèn)識,無論考試結(jié)果怎樣,都不能一味地把它當(dāng)作自己發(fā)展前途的顯示屏,而只是自己在義務(wù)教育階段接收文化知識的一次檢測；另一方面,要增強(qiáng)自信心,相信自己有能力,有實力,下一步定會在一個新的平臺充分發(fā)揮自己的潛能.
      指導(dǎo)意見：
      所謂考前綜合癥,可以說沒有明確的定義,但往往可以歸納為緊張,疲憊,焦慮,煩躁等,其結(jié)果一般表現(xiàn)為精神不易集中,成績不夠穩(wěn)定.
      專家認(rèn)為,面對考前的種種心理狀態(tài),作為考生必須積極主動地剖析,思考和調(diào)整.一方面要對考試有全面,清醒的認(rèn)識,無論考試結(jié)果怎樣,都不能一味地把它當(dāng)作自己發(fā)展前途的顯示屏,而只是自己在義務(wù)教育階段接收文化知識的一次檢測；另一方面,要增強(qiáng)自信心,相信自己有能力,有實力,下一步定會在一個新的平臺充分發(fā)揮自己的潛能.
      生活護(hù)理：
      所謂考前綜合癥,可以說沒有明確的定義,但往往可以歸納為緊張,疲憊,焦慮,煩躁等,其結(jié)果一般表現(xiàn)為精神不易集中,成績不夠穩(wěn)定.
      專家認(rèn)為,面對考前的種種心理狀態(tài),作為考生必須積極主動地剖析,思考和調(diào)整.一方面要對考試有全面,清醒的認(rèn)識,無論考試結(jié)果怎樣,都不能一味地把它當(dāng)作自己發(fā)展前途的顯示屏,而只是自己在義務(wù)教育階段接收文化知識的一次檢測；另一方面,要增強(qiáng)自信心,相信自己有能力,有實力,下一步定會在一個新的平臺充分發(fā)揮自己的潛能.
      

      病情分析：
      焦慮癥是以發(fā)作性或持續(xù)性情緒焦慮和緊張為主要臨床相的神經(jīng)癥.常伴有頭昏,頭暈,胸悶,心悸,呼吸困難,口干,尿頻,出汗,震顫和運(yùn)動不安等明顯的軀體癥狀,其緊張或驚恐的程度與現(xiàn)實情況不符.
      指導(dǎo)意見：
      口服藥：利眠寧10～20mg或安定2.5～7.5mg每日3次口服.
      自我調(diào)節(jié)：
      １.增加自信 自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提.一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮,緊張和恐懼.
      因此,作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感.應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點(diǎn),恢復(fù)自信,也就是最終驅(qū)逐焦慮.
      ２.自我松弛 也就是從緊張情緒中解脫出來.比如：你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn).并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮.此時便算終止.
      ３.自我反省 有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥.發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因.因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來.必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失.
      ４.自我刺激 焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常.此時,患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力.如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情.這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力.
      ５.自我催眠 焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進(jìn)行自我暗示催眠.如：可以數(shù)數(shù),或用手舉書本讀等促使自己入睡.
      食療：
      牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)-五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡.對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯.
      小米：在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富.此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量.
      核桃：在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱,失眠,健忘,多夢等癥狀.具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯.
      葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用.晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠.
      此外,大棗,蜂蜜,醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì),維生素C,鈣,磷,鐵等營養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用.晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時間.中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜有補(bǔ)中益氣,安五臟,合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用.醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠.而全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康,消除煩躁不安,促進(jìn)睡眠的作用.
      生活護(hù)理：
      睡眠好了 自然一切都好了~~ 您這個就是考前壓力造成的 建議您少吃藥!重要的是學(xué)會放松 排解情緒 至于食療也不會很明顯 只能是通過食療改善睡眠
      要學(xué)習(xí)專業(yè)的放松知識
      每天都做深呼吸
      日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背,兩肩放松,由鼻將空氣深深地吸入肺部,集中精力感受空氣滲透到每個細(xì)胞,然后全力將空氣呼出,想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外.
      經(jīng)常幻想美好前景
      用渡過這次難關(guān)以后的美好前景來鼓勵自己.“一個月以后,我還會為這事而懊悔嗎?”“一周以后,我還會為錯過了這次會議而自責(zé)嗎?”“5分鐘以后,我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)淼募僭O(shè),一定能讓眼前的壓力逐漸釋放.
      祝你一些都好起來 考研成功!!!
      

      病情分析：
      你好,你說的應(yīng)該算是考前綜合癥,你應(yīng)該也經(jīng)歷過了太多的考試了,這些癥狀應(yīng)該很清楚,
      指導(dǎo)意見：
      建議你轉(zhuǎn)移一下注意力,到現(xiàn)在就可以不要再看一些復(fù)雜的題,可以看一些顯而易見的,基礎(chǔ)的知識,給自己提高一下自信心,也跟同學(xué)老師多交流,或者找一些平時自己喜歡做的事情,別強(qiáng)迫自己,放平心態(tài),祝你考個理想的學(xué)校
      以上是對“還有一個半月考研我心情浮躁..”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！