愛發(fā)怒煩躁

      病情分析：
      你好,心情不好,精神自然不好,然后睡眠更加會受到影響,繼而一系列的身體上的不適也會產(chǎn)生,這些都是惡性循環(huán).
      指導意見：
      平時的工作壓力是否很大,以及最近是不是有什么困擾自己的事情,或者是有一些堆積的麻煩不能解決,讓自己感到很抑郁.心情煩躁,對什么事情都提不起興趣.
      要試著放松自己,給自己喘息的時間,給自己一個釋放壓力的地方和空間.不要一直讓自己處于這種已經(jīng)不適合自己的階段.有什么問題,及時解決,可以多和身邊的朋友,家人,可靠的同事進行交流,獲得別人的幫助,不要什么事情都自己一個人扛著.
      生活護理：
      睡不好,因為白天比較疲勞,心理壓力比較大,睡眠時都會處于淺睡眠狀態(tài),易醒,易做夢,給自己一些時間調整,要有充足的時間睡眠,而且要做到睡眠質量也要好.睡前少做大量的腦力活動,少運動,喝點溫牛奶,泡個腳.
      便秘的話,在飲食上多注意,多吃纖維素含量高的食物,不要吃的太過于精細,可以喝一些酸牛奶.
      

      病情分析：
      您好,首先我想很多人都有體會吧,我感覺生活壓力比較大或者一段時間事情不太順利的話,也偶爾會出現(xiàn)你說的情況.
      指導意見：
      平時多吃水果蔬菜,調整胃腸,先把便秘的情況解決掉看看情況會不會有好轉,好嗎
      生活護理：
      這里有一些關于便秘的知識和解決方法
      

      病情分析：
      您好!從您以上的的情況來分析可能和您的生活方式和飲食習慣不好,這樣就容易出現(xiàn)您現(xiàn)在的情況.
      指導意見：
      規(guī)律的生活和好的飲食習慣.不要以為容易,做起來很難的.
      生活護理：
      每當情緒不好的時候可以提前吃一個蘋果,相信對你有好處的,睡前也可以吃一個的.相信我的方法對你用幫助,不防試試!
      
      以上是對“愛發(fā)怒煩躁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      心理學研究表明,人體內有各種生物鐘,并有各自的循環(huán)周期.如智力生物鐘為33天一循環(huán),情緒生物鐘為28天一循環(huán),體力生物鐘為23天一循環(huán)等.所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的.雖然我們不能改變自己的生物節(jié)律,但可以通過調節(jié)緩解不良情緒,縮短情緒波動的時間,減少心情煩躁帶來的不良影響
      指導意見：
      1.心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分.心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁；這時應該對自己采取積極暗示,告誡自己這是正常現(xiàn)象,烏云終會散盡,同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力.人們常說的“阿Q精神勝利法”,從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示,應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的.
      2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己做事.這時不妨看看電視,聽聽音樂,寫寫日記,或者讀一兩篇美文.你可千萬別以為這是浪費時間,實際上這是“磨刀不誤砍柴工”,你的情緒會很快得到緩解和放松,才能更好地做自己該做和想做的事.
      3.思想交流法：心理學研究表明,每個人都有同他人交流的欲望和需要.有些人不想讓別人知道自己的心事,不愿意把心里的苦惱,委屈和悲傷說出來,這樣不僅無助于問題的解決,而且會加重自己的煩躁,久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙.正確的做法是找一位知心朋友交流,談心,也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天,或者對著家里的某一件物品說話,傾訴自己的心事,以起到逐漸消除煩躁的效果.
      4.運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”,那么這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的.心情煩躁時,可以到操場跑上幾圈,打一場球,活動一下筋骨,或者對著遠方吼上幾聲,高歌一曲,讓自己全身放松.這些做法經(jīng)實踐證明很見效,也正好印證了“生命在于運動”這句名言.
      生活護理：
      盡量放松自己,注意多休息
      

      你好,可以聽些輕音樂,看些喜劇的節(jié)目.多吃些蔬菜水果,香蕉可以有通便的作用,另外多吃些纖維素含量高的食物.平時多注意調節(jié),控制自己的情緒.