平時如何保護(hù)心臟

      保護(hù)心臟的飲食不應(yīng)該太咸以及過于油膩、高脂肪類食物，平時要多吃新鮮的蔬菜水果，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白及富含維生素、微量元素的食物，也要適當(dāng)?shù)倪\動增強體質(zhì)。
      

      保護(hù)心臟的好習(xí)慣
      1、每天至少睡七個小時，如果需要可以達(dá)到八個小時。睡眠過少可以造成新陳代謝的變化從而增加肥胖和糖尿病風(fēng)險。
      2、喝綠茶，喝綠茶對養(yǎng)護(hù)心臟來說好處多多。
      3、避免接觸二手煙
      4、每天散步半個小時
      5、每周吃三次魚
      

      病情分析：
      你好,心臟是生命的原動力!心臟病專家針對生活中最常見的危害心臟健康與安全因素,提出愛心與護(hù)心的7條建議,以供參考：
      指導(dǎo)意見：
      （1）少脂肪：應(yīng)少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦,肝,蛋黃等.提倡每周至少吃2次魚,可防止發(fā)生冠心病.每日攝鹽量限于5克以內(nèi),堅持每天進(jìn)食一定數(shù)量的瓜果及鮮蔬.
      （2）不吸煙：煙草毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞,損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能,可致心肌肥大,變厚,殃及正常的舒縮運動.
      （3）多運動：每天最好堅持不短于30分鐘的活動,可一次性完成或分3次進(jìn)行,每次10分鐘,可進(jìn)行跳繩,舞蹈,騎車,步行等.
      （4）調(diào)血脂：高血脂仍為釀成動脈粥樣硬化或形成冠心病的因素.應(yīng)注意提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）水平；降減導(dǎo)致動脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平.
      （5）放輕松：慢性憂郁或持續(xù)的緊張,可刺激交感神經(jīng)興奮,易致心跳快速,血管收縮,冠狀動脈痙攣,冠脈血管阻力加大；血壓上升,血流減少而加劇心肌缺血少氧,其心肌梗死率較樂觀又豁達(dá)者高70％左右.
      （6）睡眠好：良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趨緩,心肌對血氧需求減少,是心臟自我保護(hù)措施.
      （7）適當(dāng)多食堅果果仁：食用杏仁等富鎂的果仁,可防治心律紊亂,養(yǎng)護(hù)心肌,少發(fā)生冠心病及心源性猝死等.
      生活護(hù)理：
      另外飲食過咸容易導(dǎo)致高血壓,建議你少吃鹽!希望我的回答另你滿意!祝你身體健康!
      
      以上是對“平時如何保護(hù)心臟”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,多少會影響到心臟.你平時應(yīng)在飲食上注意多吃一些有利于心臟的食物.
      指導(dǎo)意見：
      如：1.纖維類食物：纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用,特別是能保護(hù)心臟.
      2. 大蒜：蒜是保健食物.它能帶走有損心臟的膽固醇；蒜能降低引起心臟病理的物質(zhì)——低密度脂蛋白；還能夠降低血小板的粘滯性,阻止血液的凝固,預(yù)防血栓的形成.
      3.洋蔥：洋蔥具有降低膽固醇的效能.不論是生吃,油煎,燉或煮,洋蔥永遠(yuǎn)是心臟的“朋友”.
      4.茄子：它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇,并能把腸內(nèi)過多的膽固醇裹在一起帶出體外 .
      5.類：豆類食物特別是黃豆,都含有大量亞麻二烯酸,能降低膽固醇和血液的粘滯性.
      生活護(hù)理：
      要消除緊張和害怕的情緒,沒事多散步,聽聽輕音樂或大太極拳等等.如果你害怕打雷,你可以聽MP3,帶上耳機聽輕音樂,可緩解緊張情緒.