詢問減肥輔助療法

      病情分析：
      目前的減肥藥物的確是假的,還容易反彈
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以嘗試節(jié)制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量調(diào)節(jié),時(shí)間長些,效果應(yīng)該不錯(cuò)的,也不傷身體
      生活護(hù)理：
      養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,注意清淡飲食調(diào)節(jié)

      建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,
      飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!
      減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然后加速新陳代謝,因?yàn)榧∪馐且暮芏嗟臒崃康?一旦肌肉增加了,當(dāng)然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在一個(gè)理想的水平.如果只是減去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,體重一定會反彈.所以,減肥減肥,不光是要建區(qū)脂肪,更為重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如果你擔(dān)心小腿會變得粗壯不好看,運(yùn)動(dòng)后做好放松就可以了.運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意多多補(bǔ)充蛋白質(zhì),牛奶,雞蛋,豆制品都是不錯(cuò)的選擇.而且蛋白質(zhì)還能夠促進(jìn)肌肉的生長,有利于減肥.
      

      藥物的話對身體有危害,你可以運(yùn)動(dòng).
      以上是對“詢問減肥輔助療法”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好,減肥就是貴在堅(jiān)持的,冬天人的胃口都會比較好,吃的比較多,天冷需要能量的.像你這種情況可以少量多餐,在吃飯前一個(gè)小時(shí)可以吃點(diǎn)零食,當(dāng)然不要吃過甜的食品,如吃個(gè)粗糧餅干等.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)!
      早餐：比較隨意,一天中早飯最豐富,有時(shí)候吃面,有時(shí)候吃炒飯,還有餃子等等
      午飯：不到一碗飯,大概比半碗多一些,兩個(gè)素菜,一個(gè)肉類,7分飽即可,飯后一個(gè)水果,梨或者蘋果
      晚餐：完全不吃
      當(dāng)然要記住一點(diǎn),不能反彈,因此瘦下來以后不能馬上恢復(fù)飲食,不然會反彈,要慢慢的恢復(fù),逐漸的增加食量,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng).就這樣一直保持到上班啦.
      以后記住不能暴飲暴食,就不用受減肥的折磨啦

      1,嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯.不吃早飯的人,容易發(fā)胖.因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠,身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充,儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽.中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面湯,米湯就可以,不要喝咸湯.許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食,也堅(jiān)決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵.事實(shí)的確如此,許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士,過于豐盛的晚餐,夜宵,熱量都是無法消耗的.根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示,在九點(diǎn)后,人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài),那也正是積累脂肪的時(shí)刻.而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉,這多余的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積過多,肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對禁止進(jìn)食.
      

      減肥藥可以幫助減肥,蛋白粉也可以起到這樣的效果,但是不建議你用減肥藥物.如果不方便針灸可以讓醫(yī)生給你貼耳穴,方便實(shí)際,又節(jié)約時(shí)間.