晚上困了就是睡不著，而且還耳鳴

      睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是一個被動過程.它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止.失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱.其實早期的輕度失眠,經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就?？傻靡?具體歸納如下：
      (1)平常而自然的心態(tài).出現(xiàn)失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反.有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病.這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大.
      (2)尋求并消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn).原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī).不能認為：失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療.
      (3)身心松馳,有益睡眠.睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害.誘導人體進入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如：放松功,已在民間流傳,可以借助.此外,再介紹兩種簡而易行之法：
      ①閉目入靜法.上床之后,先合上雙眼,然后把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經(jīng)活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài).
      ②鳴天鼓法.上床后,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊后腦勺,使之聽到呼呼的響聲.彈擊的次數(shù)到自覺微累為止.停止彈擊后,頭慢慢靠近睡枕,兩后自然安放于身之兩側(cè),便會很快入睡了.
      (4)睡眠誘導.聆聽平淡而有節(jié)律的音響,例如：火車運行聲,蟋蟀叫,滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射.
      (5)飲熱牛奶法.睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據(jù)研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡.
      (6)合適的睡姿.睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異.但睡眠以側(cè)臥為佳,養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間.右側(cè)臥位反是.”這種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩(wěn).
      (7)若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果,香蕉,橘,橙,梨等一類水果.因為,這類水果的芳香味,對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分,能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài).
      (8)若因出差在外,不適應環(huán)境而致失眠時,應先有思想準備,主動調(diào)適,有備無患,不致因緊張擔心睡不好.同時還可采用以上助眠之法,則可避免失眠.
      采用上述諸法,做到寢時不言談,不思索；先睡心,再睡眠,即：睡前不過度用腦,上床后排除一切雜念,保持安靜；另外,注意臥室環(huán)境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質(zhì)量.睡得好,起床后精力自然充沛.
      ^^祝你早日擺脫失眠困擾,一覺睡到大天亮!!!
      
      

      您好,睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是一個被動過程.它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止.失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱.其實早期的輕度失眠,經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就常可得益,如保持平常而自然的心態(tài),身心松馳,有益睡眠.睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神.現(xiàn)代醫(yī)學家證實,食療對于失眠來說是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無副作用,如食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.或臨睡前吃蘋果一個.或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡.希望您能早日消除失眠癥狀.
      

      在中醫(yī)上這是不寐證,根據(jù)你的描述證屬心腎不交,腎水虧虛不能上濟于心,心火熾盛不能下交于腎.所以雖然身體困倦了,但心火擾神,不能安然入睡,腎虛則耳鳴精神恍惚,建議吃中藥,可以去中醫(yī)院吃湯藥,也可以買中成藥吃,六味地黃丸和交泰丸同吃,再一個平時要保持心情舒暢,不能太過勞累,才能去除病根,不然即使吃藥能痊愈,也有可能還會發(fā)作,而且在中醫(yī)中,虛病好的都比較慢,不可操之過急.
      
      以上是對“晚上困了就是睡不著，而且還耳鳴”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      請問你年紀多大了,是男性還是女性?
       這在中醫(yī)上稱為不寐,證型呢應該屬于是個陰陽不和的情況,中醫(yī)上講陽氣是主動的,陰氣是主靜的,所以白天陽氣在外人體開始活動,晚上陰氣旺盛,人呢就開始睡覺,陽氣在晚上是要到人體里面與陰氣交合,這叫陰陽交合,這樣才會有新的陽氣產(chǎn)生而備用第二天的活動,如果第一天晚上沒有睡好的話就會導致第二天的陽氣不足,所以干活就會沒精神,陰陽這個概念比較廣泛,你加有個耳鳴的話考慮是個心腎不交,主要就是心陽不能和腎陰交融了,
       現(xiàn)代醫(yī)學來解釋的話就歸屬于亞健康狀態(tài)了,現(xiàn)在這個社會有很多是處于這樣一個狀態(tài),主要是因為生活習慣上的不規(guī)律導致的,所以你的良好的生活規(guī)律形成以后慢慢的就會好轉(zhuǎn)的.
       你這樣的情況建議你去找個中醫(yī)師來吃些中藥來調(diào)理下,應該會有不錯的效果的,