高三住校學(xué)生失眠怎么辦

      失眠與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的. 建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片 腦靈素 等,白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).
      

      你好.其實(shí)失眠主要都是心理原因造成的!保持樂(lè)觀,知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài).對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng),個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡.這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標(biāo)不治本!這是我多年醫(yī)學(xué)上面的總結(jié)!下面是我對(duì)失眠的治療提供的一些方法.一,保持樂(lè)觀,知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài).對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng),個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡.二,建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.三,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時(shí)洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起入睡條件反射.四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.五,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔,安靜,遠(yuǎn)離噪音,避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶,飲酒等.六,自我調(diào)節(jié),自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng),也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,有時(shí)稍一放松,反而能加快入睡.七,限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間.另外,對(duì)于部分較重的患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,短期,適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮,抑郁劑.這樣可能會(huì)取得更快,更好的治療效果.
      

      你好,給你幾點(diǎn)建議1.自我調(diào)整 a.睡前保持心情平靜 只有精神放松,心情平靜,才能很快入睡.睡前不要做劇烈的體育運(yùn)動(dòng),不跳舞,不看刺激的影視節(jié)目和書(shū)刊,不牽掛工作和學(xué)習(xí),不想白天發(fā)生的不愉快事情,盡力排除心理干擾.晚上上床以后,切莫躺在床上重溫今天的失誤,也不要計(jì)劃明天的活動(dòng).因?yàn)檫@樣做,會(huì)使您變得更加焦慮或興奮,不利于您的睡眠. b.解除精神負(fù)擔(dān) 如果您為失眠而苦惱,焦慮,一到晚上睡覺(jué)時(shí)就精神緊張,結(jié)果往往是越著急越難入睡,造成惡性循環(huán).因此對(duì)付失眠,一定要順其自然,泰然處之.為此晚上上床以前,您要做些使自己放松的事情,如散散步,洗個(gè)澡,看看小說(shuō),聽(tīng)聽(tīng)柔和的輕音樂(lè)等,忘掉白天的緊張和煩惱,保持寧?kù)o的心情,有利于您的睡眠. c.勇于面對(duì)失眠 如果您上床后半小時(shí)仍不能入睡,不要醒著躺在床上.因?yàn)樾阎稍诖采喜凰?會(huì)使您把床和失眠聯(lián)系起來(lái),構(gòu)成條件反射,從而強(qiáng)化了您的不良睡眠習(xí)慣.您可以起床做些事情,如閱讀一本不太有趣的書(shū),但決不可以看電視或聽(tīng)音樂(lè).您也可以在黑暗的房間里,靜靜地躺在沙發(fā)上.也許您會(huì)驚訝：怎么不知不覺(jué)中,自己已經(jīng)睡著了. d.生活要有規(guī)律 即使您長(zhǎng)期失眠,也要堅(jiān)持晚上按時(shí)上床,不要早睡.早上按時(shí)起床,不要晚起.白天不要打盹,因?yàn)榘滋齑蝽飼?huì)削減您晚上睡眠的時(shí)間.午間只宜小睡,切勿以午睡代替夜間正常睡眠.否則,會(huì)干擾您的“生物鐘”,夜間更難入睡,加重失眠.另外,您的工作,學(xué)習(xí)也要有規(guī)律,不要開(kāi)夜車(chē),以免身心疲勞. e.創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境 臥室溫度和濕度適中,空氣新鮮,環(huán)境幽靜,光線暗淡,被褥清潔舒適,均可對(duì)大腦形成良好刺激,使您容易入睡. f.晚餐不宜過(guò)飽 晚餐不宜吃得過(guò)飽,以免腹脹影響睡眠.也不宜喝酒,飲濃茶,咖啡,可可等刺激性的飲料.因?yàn)檫@些飲料會(huì)使您興奮而難以入睡.如果上床前,您能喝上一杯熱牛奶,會(huì)對(duì)您入睡大有裨益,因?yàn)榕Ｄ毯休^多色氨酸,有助于睡眠. g.堅(jiān)持體育鍛煉 堅(jiān)持體育鍛煉,能增強(qiáng)大腦興奮與抑制的調(diào)節(jié)功能,促進(jìn)睡眠.清晨慢跑,做操,打拳,練氣功,以及睡前按摩,自我催眠,是防治失眠行之有效的措施. 如果使用上述方法以后仍然失眠,那么您就應(yīng)去醫(yī)院心理門(mén)診,尋求心理醫(yī)生的幫助.
      
      以上是對(duì)“高三住校學(xué)生失眠怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      失眠是很煩惱的事情,你的失眠主要是壓力太大,引起的一種神經(jīng)紊亂,交感神經(jīng)過(guò)度興奮造成的.
      這樣的疾病不僅需要藥物治療,自身的調(diào)節(jié)和改變生活習(xí)慣也很重要.
      藥物治療,可以用些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物：谷維素每次2片,每日3次.安神補(bǔ)腦液,每次1支,每日2次.安定片,可以抑制交感神經(jīng),睡前服2片.
      主要還得放松心情,經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè),跑步.每天做幾次深呼吸,有煩惱可以向好朋友傾訴,有快樂(lè)與朋友一起分享.慢慢的你會(huì)在不知不覺(jué)中消除那種緊張情緒,失眠就不治自愈了.
      

      高三是不是壓力很大啊 你應(yīng)該學(xué)會(huì)減壓,我也是從你那個(gè)時(shí)候過(guò)來(lái)的所以我理解你們.面對(duì)現(xiàn)實(shí),現(xiàn)實(shí)生活是極其復(fù)雜的每個(gè)人都有自己的理想和抱負(fù)對(duì)自己有所要求.但是這種要求應(yīng)該建立在實(shí)際的力所能及的基礎(chǔ)上.人們所以感到工作生活受到挫折往往是因?yàn)樽晕夷繕?biāo)難以實(shí)現(xiàn)就感到自卑失望,過(guò)高的期望只會(huì)使人誤以為自己總是倒運(yùn)而終日憂郁.有些人是完美主義者對(duì)任何事都希望十全十美.而世界上的一切事情都不可能盡善盡美.所以應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo)客觀地評(píng)價(jià)事情 評(píng)價(jià)自己得意黯然失意泰然在積極向上努力進(jìn)取的同時(shí)擁有一顆坦然面對(duì)成功與失敗的平常心才能使自己心情舒暢.另一方面,每個(gè)人又都有各自的性情 品格和所長(zhǎng)所短別人不會(huì)都迎合你的意思就像你自己也未必符合別人的要求一樣