關(guān)於如何戒煙

      你好,戒煙最主要靠的是意志力,建議最好慢慢來,一天比一天抽少一只,時刻提醒自己.
      

      徹底戒煙的十種方法,希望有心戒煙的人試一試.
      1,消除緊張情緒 緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那么拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環(huán)境和工作程序.在工作場所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做幾次短時間的休息,到室外運(yùn)動運(yùn)動,運(yùn)動幾分鐘就行.>>吸煙“解困”其實是強(qiáng)迫興奮
      2,體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加,一般增加5-8磅.吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度,并且會吃更多的食物來替代吸煙,因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤,但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動量來對付體重增加,因為增加運(yùn)動量可以加速新陳代謝.吃零食最好是無脂肪的食物.另外,多喝水,使胃里不空著.
      3,加強(qiáng)戒煙意識：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣,戒煙者會主動想到不再吸煙的決心.要有這種意識,即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來.
      4,尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲,使兩只手不閑著,通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道,或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力.如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶.
      5,打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗,其效果之一是公開戒煙,并爭取得到朋友和同事們的支持.
      6,少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘.如果有朋友邀請你參加非常好的聚會,而參加聚會的人都吸煙,那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有煙癮為止.
      7,游泳,踢球和洗蒸汽浴：經(jīng)常運(yùn)動會提高情緒,沖談煙癮,體育運(yùn)動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來,并且會消耗熱量.
      8,扔掉吸煙用具：煙灰缸,打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激,應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉.
      9,轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期,多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動,以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力,晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過,可以去按摩,聽激光唱片,上因特網(wǎng)沖浪,或與朋友通電話討論股市行情.
      10,經(jīng)受得住重新吸煙的考驗：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗,吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”,但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因,避免以后重犯.
      以前有抑郁和強(qiáng)迫,還是需要服用抗精神藥物的,中藥治療有一定療效,必須辯證.最主要還是靠個人毅力.
      
      以上是對“關(guān)於如何戒煙”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      中醫(yī)戒煙秘方
       １：耳壓法
       做法：在雙側(cè)耳穴,即神門,肺,內(nèi)分泌及口穴,先用酒精棉球常規(guī)消毒,然后在各穴區(qū)用探針選取最痛點,粘貼橡皮膏固定.每當(dāng)想吸煙時,以食指或拇指按揉各穴,從上至下,先神門,肺,口穴,后內(nèi)分泌穴,每穴按揉1分鐘左右,雙側(cè)同時進(jìn)行.按揉時用力至該穴稍痛為宜.5天更換一次,15天為1個療程.
       ２：戒煙湯
      原料：取魚腥草30克,地龍,遠(yuǎn)志各15克,藿香,薄荷,甘草各10克,人參5克.
      做法及服用方法：水煎服,每日1劑,分5次服用.
       ３：戒煙茶
      原料：魚腥草250克.
      做法及服用方法：水煎當(dāng)茶飲,每日2劑,早晚各煎1劑.
       ４：戒煙糖
      原料：藿香50克,薄荷,甘草各30克,葡萄糖粉20克,白砂糖15克
      做法及服用方法：混合調(diào)勻制成軟糖狀備用,有煙癮時吃10至15克即可.
       ５：戒煙酒
      原料：取魚腥草60克,遠(yuǎn)志,甘草各20克,地龍,薄荷,藿香各15克,白酒.
      做法及服用方法：將上述原料切碎浸,于1公斤30至60度的白酒中,然后加蓋密封半月后飲用,每次服10至15毫升,每日5至10次.