我跳繩快一個(gè)月了每次都在三十分

      你好建議您最好是做注意飲食,少食多運(yùn)動(dòng),飲食宜清淡,可以做一些體育運(yùn)動(dòng)和早晨慢跑做減肥治療,一般是可以起到減肥效果的!
      

      你好,減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來(lái)不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
      

      單純的節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方法減肥效果并不理想的,有些人營(yíng)養(yǎng)不良造成機(jī)體代謝緩慢,反而會(huì)發(fā)胖的.最好還是科學(xué)飲食的減肥方法最好,在飲食上要注意不要吃那些含糖分和油脂過(guò)高的食物,比如糖果,冰激淋,奶油,快餐什么的.建議你每天早上一起床就喝一大杯的溫開(kāi)水,這樣對(duì)比的腸胃吸收有很大好處,排除腸道內(nèi)的垃圾也可以塑身的.
      
      以上是對(duì)“我跳繩快一個(gè)月了每次都在三十分”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好,減肥是女性一生的事業(yè),人的瘦胖不但和你的飲食習(xí)慣有關(guān)系,還與你的個(gè)人體質(zhì)息息相關(guān)的,如果你是那種比較偏胖的體質(zhì)的話節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥的效果肯定不會(huì)特別的明顯.而且減肥的話最主要的是要找到適合自己的方式.
      跳繩是一種很好的減肥方法,它可以帶動(dòng)整個(gè)身體動(dòng)起來(lái),最主要是對(duì)大腿等的贅肉有很好的效果,在跳繩的時(shí)候還可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),這樣還有助于調(diào)節(jié)大腦的疲勞.要減肥效果明顯的話還是需要堅(jiān)持30分鐘以上,而且要注意堅(jiān)持時(shí)間要久,半年出現(xiàn)效果絕不是危言聳聽(tīng)哦.所以運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持哦.
      至于節(jié)食減肥其實(shí)不是很贊成的,這種方式反彈的幾率很大,稍微不注意就會(huì)胖回去了.你是不是間接性的節(jié)食呀,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大的話很容易多吃的.還是不提倡這種方式.
      還有就是盡量多吃水果和蔬菜,在合理飲食的基礎(chǔ)上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)應(yīng)該會(huì)不錯(cuò)的,記住前提是不要傷害身體,尤其要保證機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).