睡眠問題每天都失眠每天都失眠

      1.睡眠時(shí)間長(zhǎng)短不是評(píng)定睡眠充足的最重要的指標(biāo).睡眠時(shí)間因人而異,有很大的個(gè)別差異.只要睡醒后精神飽滿,精力充沛,睡眠時(shí)間都算是充足的.2.對(duì)生活中偶爾的失眠不必過分擔(dān)憂,一兩夜的失眠不會(huì)對(duì)人的身心造成太大的影響.不擔(dān)心失眠,到困倦時(shí)自然就會(huì)入睡.3.安排有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法.養(yǎng)成定時(shí)睡覺與定時(shí)起床的習(xí)慣. 4.入睡前不宜過飽,應(yīng)盡量避免飲用如酒,咖啡,茶,可樂等刺激性飲料.5.睡前半小時(shí)內(nèi)不適合過勞過力的工作,臨睡前放松心情,聽聽輕音樂,有助于睡眠.6.以上建議如果無效,切忌擅自服用安眠藥物,如果失眠無法控制,應(yīng)當(dāng)尋求醫(yī)生診治,遵醫(yī)囑服用安眠藥.