上班疲勞卻夜晚興奮失眠，尋求治療失眠的有效方法。

保密 | 0個(gè)月 2025-04-27 13:53:26 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：早上上班精神差，一直持續(xù)要下班，就感覺很累很想睡覺，可是一回到家里面就變得很興奮，大腦，然后躺在床上基本都睡不著的，一般都要等到1.2點(diǎn)次啊能睡著，快瘋了，有什么好辦法治療失眠的

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問各位治療失眠有什么好辦法

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2025-04-27 13:54:52 我要投訴

您這種情況較為常見，主要是因?yàn)樯习鄷r(shí)精神處于緊張狀態(tài)，下班后大腦仍處于興奮狀態(tài)，難以迅速切換到休息模式。建議您調(diào)整作息時(shí)間，盡量在固定時(shí)間上床睡覺。睡前避免使用電子設(shè)備，減少大腦興奮?？蛇M(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如泡個(gè)熱水澡、聽舒緩的音樂等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于改善睡眠，但要避免在臨近睡覺時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上，避免晚餐過飽或過于油膩。堅(jiān)持一段時(shí)間，相信睡眠狀況會(huì)有所改善。