如何有效減肥？針對十八歲身高170體重180斤女性。
保密 | 0個月 2025-04-15 07:58:43
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健康咨詢描述： 我現(xiàn)在18歲，身高170,180斤，女。請問我該怎么減肥才有效
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒
想得到怎樣的幫助：有效的減肥
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2025-04-15 07:59:48 我要投訴
對于情況，建議采取綜合的減肥方法。要控制飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的比例。適量增加運(yùn)動量，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少進(jìn)行三次，每次 30 分鐘以上。要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免熬夜。要保持積極的心態(tài)，減肥需要時間和耐心，不要急于求成。堅持這些方法，相信您會逐漸達(dá)到理想的體重。
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