節(jié)食減肥反彈，求有效減肥建議。
保密 | 0個月 2025-04-15 05:36:31
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健康咨詢描述： ,原來節(jié)食減肥過，但是一吃就反彈，現(xiàn)在飲食還是沒法正常
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒有
想得到怎樣的幫助：想要減肥建議
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2025-04-15 05:37:48 我要投訴
您好，節(jié)食減肥并非健康且可持續(xù)的方法。當(dāng)您過度節(jié)食時，身體會進(jìn)入節(jié)能模式，一旦恢復(fù)正常飲食，體重很容易反彈。建議您采取科學(xué)的減肥方式：合理控制飲食，保證營養(yǎng)均衡，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，但不要過度節(jié)食。增加運動量，如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，像快走、跑步、游泳等，還可以結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。保持良好的作息習(xí)慣，充足的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平，利于減肥。
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