失眠困擾，尋求非安眠藥的解決方案，如何有效改善睡眠質(zhì)量？

保密 | 0個月 2025-03-11 14:07:10 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我這幾日晚上總睡不著覺，白天也不瞌睡..喝了腦新舒也不見效，晚上就四個小時睡眠。頭也有點暈，就是不知道怎么治

曾經(jīng)的治療情況和效果：吃了些藥

想得到怎樣的幫助：吃些啥藥；我不想吃安眠藥，怕有副作用

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2025-03-11 14:09:05 我要投訴

您好，睡眠問題確實會給人帶來諸多困擾。建議您保持規(guī)律的作息時間，盡量在固定的時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對睡眠的干擾。可以嘗試通過深呼吸、冥想或溫和的伸展運動來放松身心。飲食方面，避免晚餐過飽或過于油膩，避免睡前喝咖啡、茶等刺激性飲料。至于藥物，您不想吃安眠藥是明智的選擇?？梢钥紤]服用一些具有安神作用的中藥，如酸棗仁、百合等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議您及時就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。