做俯臥撐能長高嗎

做俯臥撐對長高有一定的輔助作用，但不能直接促使長高。

從生理角度來說，長高主要取決于長骨的生長。長骨的兩端有骨骺，骨骺板中的軟骨細(xì)胞不斷分裂增殖、骨化，從而使骨不斷生長。俯臥撐主要鍛煉的是上肢、胸部和肩部的肌肉力量。當(dāng)進行俯臥撐鍛煉時，身體的肌肉得到刺激而收縮，這種肌肉活動可以在一定程度上促進身體的血液循環(huán)。良好的血液循環(huán)能夠確保骨骺生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如鈣、磷、維生素 D 等，被更有效地輸送到骨骼生長部位，為骨骼生長提供有利條件。

然而，俯臥撐本身并不能拉伸長骨，無法像一些拉伸運動(如引體向上、懸掛運動等)那樣直接刺激骨骺的生長。并且，如果在生長發(fā)育階段過度進行俯臥撐等力量訓(xùn)練，可能會對骨骼生長產(chǎn)生負(fù)面影響。因為過度的力量訓(xùn)練可能會給骨骼施加過大的壓力，導(dǎo)致骨骺過早閉合。一旦骨骺閉合，長骨就失去了繼續(xù)生長的空間，身高也就不會再增長。

所以，在生長發(fā)育階段，應(yīng)該將俯臥撐等力量訓(xùn)練與其他有助于長高的運動(如跳繩、籃球等)相結(jié)合，并且要注意適度訓(xùn)練，避免過度，同時保證充足的營養(yǎng)和睡眠，這樣才有助于長高。