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高福生 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 消化道息肉、早期腫瘤的內(nèi)鏡下微創(chuàng)切除術(shù)，消化道異物
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2024-06-23 12:27:37 我要投訴
便秘一周可能會讓人感到不適。以下是一些可能有助于緩解便秘的方法：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維的食物。多喝水，保持充足的水分?jǐn)z入，有助于軟化糞便。適度運(yùn)動，增加身體活動，促進(jìn)腸道蠕動。建立規(guī)律的排便習(xí)慣，盡量在每天的同一時(shí)間去廁所，即使沒有便意也可以嘗試坐一會兒。避免久坐，長時(shí)間坐著會減緩腸道蠕動。放松心情，壓力和焦慮可能會加重便秘。如果便秘持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，建議咨詢醫(yī)生的建議。
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