經(jīng)常便秘怎么辦，要怎么去調(diào)理呢。

      便秘是一種常見(jiàn)的消化道癥狀，指排便次數(shù)減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。正常人一般每天排便 1-2 次或 2-3 天排便 1 次。如果排便習(xí)慣明顯改變，且糞便不干燥、堅(jiān)硬，也可視為便秘。便秘的調(diào)理方法包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等。多喝水，保持腸道濕潤(rùn)。適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便。避免久坐，減少腹部壓力。保持心情愉悅，避免精神緊張。如便秘嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。