便秘患者要怎么調(diào)理才好
男 | 32歲 2024-06-15 14:49:29
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 我便秘已經(jīng)好幾年了，老是大便很干燥，平時(shí)注意下飲食還能兩到三天解一次，稍微不注意，大便就很難解出來(lái)，特別干燥，也用過(guò)一些藥物，但是效果都不是很好，停藥之后就更嚴(yán)重了。
想得到怎樣的幫助：便秘患者要怎么調(diào)理才好
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2024-06-15 14:52:11 我要投訴
便秘調(diào)理應(yīng)從飲食、生活方式和日常習(xí)慣三方面入手。飲食上，增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，同時(shí)保證充足的水分?jǐn)z入，以軟化糞便。適量增加運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建立規(guī)律的排便習(xí)慣，每天固定時(shí)間嘗試排便，避免長(zhǎng)時(shí)間忍便。此外，減少壓力和焦慮，保持良好的心態(tài)，也有助于緩解便秘。如果便秘持續(xù)或癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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