完美主義者強(qiáng)迫癥怎么辦

      完美主義者強(qiáng)迫癥是一種哮喘性障礙癥狀的表現(xiàn)。典型的表現(xiàn)是對(duì)細(xì)節(jié)的過度關(guān)注以及在完成任務(wù)時(shí)出現(xiàn)過多的校驗(yàn)和反復(fù)確認(rèn)。以下是幾個(gè)可以幫助完美主義者強(qiáng)迫癥者減輕癥狀的方法：
      1. 制定可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。為自己制定目標(biāo)時(shí)能夠平衡完成任務(wù)的壓力和效果。設(shè)定適度的期限可以幫助您有效地管理時(shí)間，以確保工作或任務(wù)不被拖延。
      2. 尋求幫助。完美主義者常常在自己的小圈子中完全自己做事情，因此他們需要知道如何向他人尋求幫助。如果您的任務(wù)超出了您的能力范圍，請(qǐng)尋求專業(yè)的幫助或向一位特別值得信任的人尋求建議，以幫助您解決問題。
      3. 認(rèn)識(shí)到自己的弱點(diǎn)。完美主義者通常會(huì)花費(fèi)大量時(shí)間來糾正不重要的細(xì)節(jié)，而忽略了更大的問題。了解自己的弱點(diǎn)，并設(shè)法解決它們，可以幫助您更有效地管理時(shí)間和完成任務(wù)。