心理障礙吃什么

      心理障礙的治療不是簡單靠飲食就可以解決的，但是，飲食與心理的關(guān)系確實存在，并且可以影響維持心理健康的神經(jīng)化學(xué)平衡。以下是一些可能對心理健康有幫助的食物，并其原因：
      1. 綠葉蔬菜：綠葉蔬菜是富含葉酸的食物，這種維生素B可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和維護(hù)，有助于預(yù)防抑郁癥發(fā)生。
      2. 海鮮類：海鮮食品富含高蛋白、低脂肪、低膽固醇、高微量元素的營養(yǎng)成分，其中富含omega-3脂肪酸等可以促進(jìn)大腦發(fā)育和心理健康。有多項研究攝取足量的omega-3脂肪酸可以減輕抑郁癥狀。
      3. 堅果類：堅果類食物富含非飽和脂肪酸、纖維以及富含抗氧化物質(zhì)的維生素E等營養(yǎng)成分，這些成分可以維護(hù)神經(jīng)細(xì)胞的健康，有助于保持心理穩(wěn)定。