入睡難怎么治療？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、非藥物性治療：患者晚餐不宜進(jìn)食過(guò)飽，應(yīng)避免攝入難消化的食物，飯后建議適當(dāng)活動(dòng)。睡前觀看電視、打游戲的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不宜觀看驚險(xiǎn)、刺激類(lèi)視頻影像?；颊咴谌胨翱陕?tīng)舒緩音樂(lè)、飲用熱牛奶、泡熱水澡或泡熱水腳。另外，睡眠環(huán)境適宜溫度為22-24℃，而過(guò)冷、過(guò)熱均可影響入睡；2、藥物性治療：患者通過(guò)上述方法處理無(wú)效時(shí)，需使用藥物助眠，可選擇苯二氮卓類(lèi)和非苯二氮卓類(lèi)藥物，如唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等。