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2023-04-18 08:50:11 我要投訴
指導(dǎo)意見：
1、調(diào)整生活習(xí)慣：需固定入睡時間，如夜間10︰30-11︰00入睡，早晨6︰00-7︰00起床，維持生物鐘的穩(wěn)定，對改善入睡困難有幫助；2、睡眠環(huán)境舒適：睡具要舒適，睡眠環(huán)境要安靜，無噪音、強(qiáng)光刺激；3、心態(tài)平和：保持平和心態(tài)對改善入睡困難大有裨益，睡前需避免各種不良刺激，如不要看刺激性電影、電視劇，也不要飲用具有刺激性、興奮性的飲料，如濃茶、咖啡、烈酒等。睡前建議飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ袒蚍涿鬯?，均有助于促進(jìn)入睡
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