做有氧運(yùn)動連續(xù)多少分鐘
健康咨詢描述： 做有氧運(yùn)動（比如慢跑.快走）最長連續(xù)多少分鐘，必須要停下休息
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指導(dǎo)意見：
有氧運(yùn)動每天要堅持多長時間，是要根據(jù)每個人的體質(zhì)來決定的。因為每個人的體質(zhì)不同，所以要求持續(xù)的時間也是不一樣的，有的人身體素質(zhì)比較好，可能持續(xù)很長時間，例如說馬拉松運(yùn)動員每天有氧運(yùn)動可以持續(xù)十小時左右。但是一般的普通人來說，有氧運(yùn)動可以堅持半個小時以上就可以達(dá)到很大的熱量消耗，如果患者是為了減肥，建議每日的有氧運(yùn)動持續(xù)時間可以超過一個小時。就能夠有效的達(dá)到減肥的效果。
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這個情況呢，和你的耐受能力有關(guān)系，如果是在有氧的情況之下呢，這個運(yùn)動時間是比較長的，什么叫有氧？就是你運(yùn)動不會影響你嚴(yán)重的這種代償，不會出現(xiàn)呼吸急促，心率增快，這樣的交感神經(jīng)，興奮一類的狀態(tài)，。就類似于平時走路，我們會走很遠(yuǎn)一樣，如果你心肺功能很差，這個可能需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整時間，這個每個人都存在著個體差異，不是都一樣的，
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