如何自我調(diào)節(jié)抑郁情緒

保密 | 0個(gè)月 2022-11-03 04:20:41 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：如何自我調(diào)節(jié)抑郁情緒

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2022-11-15 22:13:45 我要投訴

抑郁情緒主要表現(xiàn)為是情緒低落，興趣喪失，愉悅感喪失等等，這類患者內(nèi)心有一種強(qiáng)烈的無(wú)力感和無(wú)助感，自我調(diào)節(jié)時(shí)候，首先建議多做戶外運(yùn)動(dòng)，戶外有氧運(yùn)動(dòng)，可以更促進(jìn)體內(nèi)快樂(lè)性激素釋放，如腎上腺素，多巴胺的釋放。其次要養(yǎng)成每天關(guān)注積極開(kāi)心事件的好習(xí)慣，把關(guān)注點(diǎn)放在比較樂(lè)觀的事情上面，久而久之會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的生活中其實(shí)沒(méi)有那么多消極