睡眠質(zhì)量很好，就是醒了之后睡不著

女 | 28歲 2022-10-27 14:52:16 1人回復(fù) 來自沈陽市

健康咨詢描述：每天晚上大概睡五六個小時，就突然就醒了，再睡就睡不著，頭暈暈的，中午午休還可以偶爾能睡著，正常嗎？感覺不夠睡，渾身酸酸的，不解乏，怎么辦，備孕，還不敢瞎吃藥，

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2022-10-27 15:13:34 我要投訴

你好，根據(jù)以上情況的描述，睡眠質(zhì)量很好，就是醒了之后就睡不著。每天如果睡五六個小時稍微少了一點，能保證7~8個小時，屬于正常，如果醒了以后就睡不著。盡量自己先調(diào)節(jié)一下吧，因為備孕期間也不便服藥，可以在睡前喝一杯熱牛奶，然后熱水泡腳，都有提高睡眠質(zhì)量促使睡眠的作用，另外晚上休息之前，不要長時間的看手機，看電腦，也不要做劇烈的運動，盡量保證睡眠。再觀察吧。

2022-10-27 15:16 ask94255041ep 追問

自己調(diào)節(jié)一段時間，也沒調(diào)整過來，也有泡腳適當?shù)倪\動，怎么辦??？