我發(fā)生了睡眠障礙，有點(diǎn)像夢(mèng)魘。

      這種情況有可能是過(guò)于勞累或心理壓力過(guò)大所造成的。睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了問(wèn)題。平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，不要熬夜，要注意勞逸結(jié)合。睡前可以泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋?tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。堅(jiān)持一段時(shí)間，看看睡眠質(zhì)量是不是有所改善，如果仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，建議你到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。

      出現(xiàn)夢(mèng)魘大多數(shù)與休息睡眠不好，緊張焦慮，壓力過(guò)大，或者現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中遇到了恐懼害怕的事情，等有關(guān)也有可能是某些精神心理的問(wèn)題引起來(lái)的。所以自己要冷靜理性的坐下來(lái)找一下引起來(lái)的原因，針對(duì)病因進(jìn)行治療，可以通過(guò)心理治療，自我調(diào)整等來(lái)改善，如果調(diào)整不好影響到了你的工作生活學(xué)習(xí)的話，也可以去醫(yī)院就醫(yī)吃藥治療。

      夢(mèng)魘或者睡癱癥是比較常見(jiàn)的睡眠障礙，患者睡眠時(shí)意識(shí)處于似醒非醒狀態(tài)，肢體不能夠活動(dòng)，胸部有壓迫感或者存在幻覺(jué)，難以發(fā)聲，常在外界干擾下驚醒，事后能夠回憶伴有驚恐反應(yīng)，或者出現(xiàn)自主神經(jīng)紊亂癥狀，例如心慌、心悸、出汗，患者會(huì)害怕再入睡?？赡芘c體質(zhì)或者情緒因素有關(guān)。輕者一般無(wú)需特殊治療。需要調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
      以上是對(duì)“我發(fā)生了睡眠障礙，有點(diǎn)像夢(mèng)魘?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！